Falafel Chickpea Burgers Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- 1 Painitin ang hurno sa 400 ° F. Idagdag ang chickpeas, sibuyas, harina, bawang, kumin, kulantro, asin, at cayenne sa isang food processor. Pulse hanggang ang halo ay kahawig ng malambot na hummus. Gumalaw sa perehil. 2. Binuo ang halo sa apat na bola; ilagay sa isang malaking unbleached parchment papel-may linya baking sheet. Pat sa iyong mga kamay sa apat (4-inch-diameter) patties. Brush ang patties na may 1 kutsara ng langis. Maghurno para sa 30 minuto. Mahusay na i-flip ang bawat burger, magsipilyo sa isa pang 1 kutsara ng langis, at maghurno hanggang hugasan, matatag, at maayos na browned, mga 10 minuto pa. 3 Thinly kumalat ang tahini sa cut ibabaw ng Ingles muffins. Ilagay ang bawat falafel burger patty sa English muffin bottoms. Ihagis ang repolyo gamit ang lemon juice at idagdag sa burgers. Idagdag ang muffin tops ng Ingles. (Pahiwatig: Ang mga karagdagang iminungkahing mga toppings ay kinabibilangan ng mainit na sarsa, tinapay-n-mantikilya at mga kamatis.)
- 413 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 15g Fat
- Kung Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clamiplower
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 20 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 1 h
Recipe courtesy ng Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent. com /
INGREDIENTS
SERVES 4
- 15 oz canned chickpeas
- 1 medium Yellow Onions
- 1/4 cup Whole Wheat Pastry Flour
- 2 bawang clove
- 3/4 tsp ground kumain
- 3/4 tsp Ground coriander
- 1/2 tsp sea salt
- 1/8 tsp Organic Ground Cayenne Red Pepper
- 1/4 tasa Parsley
- 2 tbsp extra-virgin olive oil < 2 tbsp Tahini
- 4 whole-wheat English muffin
- 2 tasa Purple Cabbage Chopped
- 2 tbsp LEMON Juice, Fresh Squeezed
1 Painitin ang hurno sa 400 ° F. Idagdag ang chickpeas, sibuyas, harina, bawang, kumin, kulantro, asin, at cayenne sa isang food processor. Pulse hanggang ang halo ay kahawig ng malambot na hummus. Gumalaw sa perehil. 2. Binuo ang halo sa apat na bola; ilagay sa isang malaking unbleached parchment papel-may linya baking sheet. Pat sa iyong mga kamay sa apat (4-inch-diameter) patties. Brush ang patties na may 1 kutsara ng langis. Maghurno para sa 30 minuto. Mahusay na i-flip ang bawat burger, magsipilyo sa isa pang 1 kutsara ng langis, at maghurno hanggang hugasan, matatag, at maayos na browned, mga 10 minuto pa. 3 Thinly kumalat ang tahini sa cut ibabaw ng Ingles muffins. Ilagay ang bawat falafel burger patty sa English muffin bottoms. Ihagis ang repolyo gamit ang lemon juice at idagdag sa burgers. Idagdag ang muffin tops ng Ingles. (Pahiwatig: Ang mga karagdagang iminungkahing mga toppings ay kinabibilangan ng mainit na sarsa, tinapay-n-mantikilya at mga kamatis.)
IMPORMASYON NG NUTRISYON413 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 burgers15g Fat
- 56g Carbs
- 14g Protein
| Saturated Fat 2g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 792mg | |
| 33% | Carbohydrates 56g |
| 27% | Protein 14g |
| 9% | * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe | |
| No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding |
