Mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong Pagganap sa Palakasan

Nagpe-play ng sports sa anumang antas ng kumpetisyon, mula sa mga laro ng pickup sa iyong backyard sa mga antas ng kolehiyo at propesyonal, ay nagbibigay ng maraming benepisyo. Mula sa pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular sa pagpapabuti ng iyong mga damdamin ng pagpapahalaga sa sarili, ang mga sports ay maaaring makaapekto sa iyong buhay sa mga makabuluhang paraan. Ngunit ang iyong tagumpay sa sports, at kahit na kung ano ang maaari mong asahan upang makakuha ng karanasan, ay nakasalalay sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Ang parehong mga mental at pisikal na mga kadahilanan ay nakakaapekto sa iyong pagganap sa sports, kaya kung naniniwala ka na ang iyong pagganap ay nahihirapan, subukang isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan hangga't makakaya mo hangga't maaari.

Video ng Araw

Matipuno Lakas at Pagtitiis

Ang bawat gawain na maaari mong isipin sa sports, mula sa pagkahagis ng bola upang tumalon sa ibabaw ng isang sagabal, ay nagsasangkot sa pagkilos ng iyong mga kalamnan. Ang ilang mga sports, tulad ng powerlifting, ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng malakas na lakas upang makabuo ng isang maikling ngunit malakas na puwersa. Ang iba, tulad ng maraton na tumatakbo, ay nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang kalamnan na pagtitiis upang suportahan ang lakas upang ilipat ang iyong katawan nang maraming oras sa isang pagkakataon. Maaari mong mapabuti ang iyong matipunong lakas at pagtitiis sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong partikular na isport, pati na rin ang pag-eehersisyo sa weight room. Ang pagsusuri ng pananaliksik mula sa isyu ng "Journal of Exercise Physiology Online" noong Disyembre 2004 ay nagpapahiwatig na ang paggawa ng ehersisyo na may mas mabigat na timbang at mas mababang bilang ng mga repetitions ay mas mahusay para sa lakas, habang ang pagtatrabaho na may katamtaman na timbang at mas mataas na bilang ng mga repetitions ay lalong kanais-nais para sa matibay na pagtitiis.

Cardiovascular Capacity

Ang mga kalamnan na nakikita mo ay hindi lamang ang mga kalamnan na nakakaapekto sa pagganap ng iyong sports. Ang iyong puso, na bahagi ng iyong cardiovascular system, ay mahalaga dahil tinitiyak nito na ang oxygenated na dugo ay umabot sa mga kalamnan sa buong katawan na tumutulong sa iyo na tumakbo, tumalon at magtapon. Upang mapabuti ang iyong kapasidad ng cardiovascular, magsagawa ng mga ehersisyo sa cardio tulad ng pagtakbo, paglangoy, aerobics o kahit na sayawan o mga programa sa pag-eehersisyo sa sayaw tulad ng Zumba.

Kumpiyansa

Ang pagiging tiwala sa iyong sarili, ang iyong mga kasamahan sa koponan at ang iyong mga kasanayan ay mahalaga para sa pagganap sa sports. Ang pagkakaroon ng kumpiyansa ay magbibigay sa iyo ng isang positibong saloobin at makakatulong sa iyo na maisalarawan at makamit ang tagumpay. Kung hindi ka nagtitiwala na maaari mong matalo ang iyong mga kalaban o pagbutihin ang iyong nakaraang pagganap, ang iyong negatibiti ay maaaring patunayan ka ng tama. Ayon kay Jim Taylor, Ph.D., ang pagtitiwala ay "ang nag-iisang pinakamahalagang salik sa kaisipan sa sports," kaya hindi mo dapat pansinin ang salik na ito.

Ang madiskarteng Pag-iisip

Maraming mga sports ay tulad ng isang mental na laro dahil sila ay isang pisikal na isa, kaya madiskarteng pag-iisip ay isang mahalagang kadahilanan para sa tagumpay. Ang madiskarteng pag-iisip ay nangangahulugang nauunawaan mo kung paano nakikipag-ugnayan ang mga manlalaro sa larangan o korte at kung paano ka makakagamit ng mga pag-play na tutulong sa iyo na talunin ang iyong mga kalaban.Sa pamamagitan ng pag-anticipate ng mga gumagalaw ng iyong mga kalaban at reacting sa plays habang sila ay bumuo, maaari mong lubos na mapabuti ang iyong mga pagkakataon ng winning.