Itlog Benedict on Avocado "English Muffins" Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 15 m
• TOTAL
• 25 m

Maaaring gamitin ang isang firm avocado slice upang palitan ang tinapay sa maraming mga homemade na pagkain.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 1 medium abukado
• 6 tasa Baby Spinach Organic
• 1 pinch salt and pepper
• 2 tbsp extra-virgin olive oil
• 1 tbsp 100% Lemon Juice
• 1/2 daluyan puting sibuyas
• 2 tbsp puting alak na suka
• 4 itlog (s)
• 4 hiwa Salmon, Nova, pinausukang, Halaga ng Pack

DIREKSYON

1 Gupitin ang abukado sa 4 na makapal na mga hiwa ng abukado, at ilagay ang isa sa bawat plato. 2 Paghaluin ang 2 tasa ng spinach sa isang mangkok na may asin at paminta, 1 kutsarang langis, at 1 kutsarang lemon juice. Itabi. 3 Ilagay ang 1 kutsarang langis sa isang kawali sa daluyan ng init. Igisa ang sibuyas sa loob ng 4 na minuto, o hanggang sa ginintuang kayumanggi. Magdagdag ng 4 tasa spinach at lutuin para sa 1 o 2 minuto, hanggang wilted. Season na may asin at paminta, i-off ang init, ilagay ang takip sa, at reserba. 4. Punan ang isang kasirola na may tubig, 2 kutsarang puti ng suka, at asin. Dalhin sa isang simmer. 5. Gumalaw ang tubig gamit ang isang kahoy na kutsara. I-crack ang isang itlog sa gitna ng kawali at magluto ng ilang minuto hanggang ang itlog puti ay nagiging puti at matatag. Huwag hayaan ang tubig pigsa, lamang kumulo. Gumamit ng isang kutsara upang balutin ang itlog puti sa paligid ng yolk, at bigyan ng isang bilog na hugis sa iniksyon itlog. 6. Gumamit ng isang slotted kutsara upang ilipat ang itlog sa isang plato at ulitin ang 3 iba pang mga itlog. 7. Takpan ang bawat avocado slice na may ilang mga tumutulak na spinach, isang slice ng salmon, at isang itlog na may lamok. Magpahid sa ilang sariwang asin at paminta. 8 9 Paglilingkod na napapalibutan ng nakalaan na spinach salad. 10 credit larawan: Morena Escardó

IMPORMASYON NUTRISYON

253 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

19g Fat

6g Carbs

16g Protein

Saturated Fat 3g	Cholesterol 201mg
67%
Sodium 540mg	22%
Carbohydrates 6g	2%
Ang protina 16g	10%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

4 -Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding >