Egg Salad Protein Salad Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- 1 Ilagay ang mga itlog sa isang maliit na kasirola at takpan ang cool na tubig sa pamamagitan ng isang pulgada. Sa paglipas ng katamtamang init, dalhin ang tubig sa isang pigsa. Sa sandaling ang tubig ay nagsisimula sa pakuluan, takpan at alisin mula sa init. Hayaang umupo para sa mga tungkol sa 5 min at pagkatapos ay tumakbo sa ilalim ng cool na tubig. 2 Masasarap na itlog sa Mash na may yogurt at Dijon. 3 Maglagay ng romaine sa mangkok. 4 Nangungunang romaine na may pinaghalong itlog at ambon na may langis ng oliba.
- 29g Fat
- Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 05 m
- Cook
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Pagpapalit ng yogurt para sa mayo at paglalagay sa litsugas sa halip ng tinapay ay isang calorie-saver para sa recipe na ito.
INGREDIENTS
SERVES 1
- 3 itlog (s)
- 2 tbsp plain low-fat yogurt
- 1/2 tbsp Dijon mustard
- 2 tsp tinadtad romaine lettuce < sobrang-birhen na langis ng oliba
- 8 gluten-free crackers
- 1/4 medium avocado
1 Ilagay ang mga itlog sa isang maliit na kasirola at takpan ang cool na tubig sa pamamagitan ng isang pulgada. Sa paglipas ng katamtamang init, dalhin ang tubig sa isang pigsa. Sa sandaling ang tubig ay nagsisimula sa pakuluan, takpan at alisin mula sa init. Hayaang umupo para sa mga tungkol sa 5 min at pagkatapos ay tumakbo sa ilalim ng cool na tubig. 2 Masasarap na itlog sa Mash na may yogurt at Dijon. 3 Maglagay ng romaine sa mangkok. 4 Nangungunang romaine na may pinaghalong itlog at ambon na may langis ng oliba.
IMPORMASYON NUTRISYON
Laki ng Pagluluto: 1 salad
29g Fat
-
20g Carbs
-
47g Protein
-
| Saturated Taba 7g | |
| Cholesterol 560mg | 186% |
| Sodium 545mg | |
| 22% | Carbohydrates 20g |
| 10% | Protein 47g |
| 31% | * Ang Araw-araw na Halaga ng Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain ay nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe | |
| 10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up |
