Itlog Burrito Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- 1 Heat oil sa isang nonstick skillet sa medium heat. Magdagdag ng peppers at mga sibuyas sa kawali at panahon na may asin at paminta. Magluto, gumalaw paminsan-minsan, hanggang lumambot, 7-8 minuto. 2 Gumalaw sa beans at chili powder at magluto ng isa pang 2-3 minuto hanggang sa pinainit. Ibuhos ang mga nilalaman ng kawali sa mangkok, magtabi at punasan ang malinis na mantika. 3. Punan ang mga itlog at itlog puti magkasama sa isang mangkok kasama ang isang half-kutsarita asin at isang-kapat kutsarita itim na paminta. Pagwilig ng kawali gamit ang nonstick cooking spray at init sa daluyan ng init. Idagdag ang mga itlog at lutuin, pagpapakain paminsan-minsan, hanggang sa malambot na curd form. Gumalaw sa keso at magluto ng isa pang minuto hanggang matunaw. Alisan sa init. 4. Ikalat ang bawat tortilla na may pantay na halaga ng bean at veggie mixture at itaas sa piniritong itlog. Ikalat ang dalawang tablespoons salsa, scallions at hot sauce (opsyonal) sa itaas. I-roll ang mga tortillas up style na burrito. Tiklupin ang isang gilid sa ibabaw ng pagpuno at pagkatapos ay tiklop ang magkabilang panig sa patungo sa gitna at gumulong. 5 Photo credit: Sonali Ruder aka 'The Foodie Physician'
- 308 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 14g Fat
- Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Recipe courtesy of Sonali Ruder aka 'The Foodie Physician' - - // www. thefoodiephysician. com /
INGREDIENTS
SERVES 6
- 2 tbsp extra-virgin olive oil
- 1 medium Yellow Onions
- 1 medium Red Bell Pepper, Raw
- 1 dash salt and pepper
- 1 tsp chili powder
- 6 Grado ng Itlog ng Pasture Isang Organic Egg
- 6 malaking Egg White
- 1/2 tasa Bawas Taba Cheddar Keso
- 6 serving buong butil tortilla
- 3/4 tasa salsa > 6 (na) tangkay ng scallion
1 Heat oil sa isang nonstick skillet sa medium heat. Magdagdag ng peppers at mga sibuyas sa kawali at panahon na may asin at paminta. Magluto, gumalaw paminsan-minsan, hanggang lumambot, 7-8 minuto. 2 Gumalaw sa beans at chili powder at magluto ng isa pang 2-3 minuto hanggang sa pinainit. Ibuhos ang mga nilalaman ng kawali sa mangkok, magtabi at punasan ang malinis na mantika. 3. Punan ang mga itlog at itlog puti magkasama sa isang mangkok kasama ang isang half-kutsarita asin at isang-kapat kutsarita itim na paminta. Pagwilig ng kawali gamit ang nonstick cooking spray at init sa daluyan ng init. Idagdag ang mga itlog at lutuin, pagpapakain paminsan-minsan, hanggang sa malambot na curd form. Gumalaw sa keso at magluto ng isa pang minuto hanggang matunaw. Alisan sa init. 4. Ikalat ang bawat tortilla na may pantay na halaga ng bean at veggie mixture at itaas sa piniritong itlog. Ikalat ang dalawang tablespoons salsa, scallions at hot sauce (opsyonal) sa itaas. I-roll ang mga tortillas up style na burrito. Tiklupin ang isang gilid sa ibabaw ng pagpuno at pagkatapos ay tiklop ang magkabilang panig sa patungo sa gitna at gumulong. 5 Photo credit: Sonali Ruder aka 'The Foodie Physician'
IMPORMASYON NG NUTRISYON308 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 burritos14g Fat
- 29g Carbs
- 16g Protein
| Saturated Fat 3g | |
| Cholesterol 179mg | 59% |
| Sodium 654mg | |
| 27% | Carbohydrates 29g |
| 14% | Dietary Fiber 5g |
| Sugars 5g | Ang protina 16g |
| 10% | |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
