Ang mga gawi ng Nakakasakit na mga Lineman

Ang nakakasakit na linya sa football ay binubuo ng limang mga manlalaro na protektahan ang quarterback at bukas na mga butas para sa mga run backs. Kabilang sa mga posisyon na ito ang sentro, ang kaliwang bantay, ang kaliwang paghawak, ang tamang bantay at ang tamang pagharap. Sa average, nakakasakit linemen ay ang pinakamalaking mga manlalaro sa patlang ng football, at nangangailangan ng isang malaking halaga ng pagkain upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na nutritional pangangailangan.

Video ng Araw

Sa pamamagitan ng Mga Numero

Ayon sa rosters ng koponan na magagamit sa opisyal na website ng NFL, ang average na timbang ng isang nakakasakit lineman ay 314-1 / 2 lbs. noong 2010. Ang mga manlalaro sa kolehiyo ay bahagyang mas maliit, na may average na 297. 5 lbs. bawat lineman. Ang average na propesyonal na lineman ay 28 taong gulang at nakatayo lamang sa 6 na talampakan-4. Dahil sa kanyang labis na aktibong pamumuhay, ang manlalaro na ito ay dapat kumain ng 5, 275 calories araw-araw upang mapanatili ang kanyang timbang, na higit sa doble sa pang-araw-araw na mga pangangailangan ng caloric ng average adult na tao.

Ano ang Kumain

Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na kumakain ng mga nakakasakit na mga linemen at kung kailan nila gusto. Hindi iyan totoo. Tulad ng anumang iba pang mga atleta, ang isang lineman ay kailangang kumain ng enerhiya-pagbibigay, nakapagpapalusog na pagkain bilang pundasyon para sa kanyang pagkain, hindi isang walang katapusang bilang ng mga hamburger at pranses fries. Ang mga manlalaro ng football, anuman ang kanilang posisyon o laki, ay naglalayong maging mabilis at mabilis. Ang susi sa pagpapanatili ng mga pisikal na kasanayan na ito ay upang magdagdag ng sandalan ng kalamnan mass sa kanilang mga frame. Ang mga protina ng lean tulad ng manok at isda, nakapagpapalusog na taba tulad ng skim milk at keso at isang diyeta na mayaman sa mga prutas at veggies ng lahat ng uri ay tumutulong upang bumuo ng leeg kalamnan mass habang nagdaragdag ng kaunting taba sa katawan. Iwasan ang mga pagkain na mataba, lalo na ang mga red meat at trans fats, na nagbibigay ng kaunting nutrisyon at maximum na taba.

Kapag Kumain

Upang maayos na mag-imbak at gamitin ang mga calories na kanilang ubusin, ang mga nakakasakit na linemen ay kinakailangang kumain ng maliliit na pagkain madalas. Sinabi ng dating dating University of South Florida na si Jake Griffin ang "Sarasota Herald-Tribune" sa isang artikulo sa 2008 na nakinabang siya sa pagkain ng anim hanggang pitong maliliit na pagkain sa isang araw. Sinabi niya na natagpuan niya na ang pagkain ng mas malalaking pagkain ay kadalasang nagiging sanhi ng kanyang katawan na magtabi ng taba, sa halip na sunugin ito.

Supplementing

Sinusubukang gumamit ng sapat na calories araw-araw, habang nakatuon sa pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpalusog, ay mahirap para sa karamihan ng nakakasakit na lineman. Iyon ang dahilan kung bakit napakaraming linemen ang dapat madagdagan ang kanilang mga pagkain. Ang suplemento ay hindi lamang nangangailangan ng pagkuha ng mga pang-araw-araw na bitamina upang matiyak na mayroon kang sapat na bitamina at mineral tulad ng bakal, kaltsyum at potasa, ngunit kabilang din dito ang pag-inom ng mga high-calorie shake na may karagdagang protina. Ang protina ay napakahalaga dahil ito ang bloke ng gusali para sa mga malakas na kalamnan.