Madaling Pan-Seared Scallops Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 4 kabibi
- Mga recipe
- Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap
- 4-Ingredient Banana Pancake
- Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Isda cooks mas mabilis kaysa sa karne ng baka o manok at ay isang pantay magandang pinagkukunan ng protina, kaya isaalang-alang ang isda kapag nagmadali. Recipe sa kagandahang-loob ng dietitian na si Cassie Bjork: // www. dietitiancassie. com /
INGREDIENTS
SERVES 1
- 4 oz scallops
- 3 tsp Olive Oil
- 1 pinch Salt
- 1 pinch Black Pepper
DIREKSYON
1 Alisin ang kalamnan mula sa mga scallops at banlawan ng malamig na tubig. Lubusang tapikin ang mga patak ng scallops. 2. Idagdag ang langis sa kawali at ilagay sa mataas na init. 3 Season ang mga scallops na may asin at paminta. 4 Kapag ang langis ay nagsimulang magpainit, idagdag ang mga patayan sa kawali. 5. Maghambing ng mga scallops sa humigit-kumulang 1 1/2 minuto sa bawat panig. Ang scallops ay dapat magkaroon ng isang maliit na ginintuang crust sa bawat panig habang pa rin ang translucent sa gitna.IMPORMASYON NUTRISYON
200 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 4 kabibi
- 14g Fat
- 4g Carbs
- 14g Protein
| Saturated Fat 0g | Cholesterol 28mg |
| 9% | |
| Sodium 620mg | 25% |
| Carbohydrates 4g | 1% |
| Protein 14g | 9% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe |
