Madaling inihaw na Chicken at Mole Poblano Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 52 m
• TOTAL
• 1h 07m

Maaari kang gumawa ng aming spin sa tradisyonal na mahirap na pagkain sa tatlong madaling mga hakbang: Ihagis o ihaw ang iyong mga sangkap, ihalo ang mga ito at kumulo para sa mas maraming oras hangga't mayroon kang magagamit. Pagkatapos ay i-grill mo ang iyong protina! Ang homemade mole na ito ay nasa 250 calories at 15 gramo ng taba bawat serving. Tandaan, kung wala kang lahat ng pampalasa, gamitin ang mayroon ka sa mga mahahalaga na ito: mga chili, mga sibuyas, tsokolate, peanut butter at sabaw.

INGREDIENTS

SERVES 2

• 1 tsp Mga buto, linga buto, buong, tuyo
• 1/4 tsp tuyo oregano
• 1 tsp Olive Oil
• 1/2 daluyan ng White sibuyas
• 1 ans raisins
• 1 Chile Poblano
• 3 daluyan Tomatillos, raw
• 3 sibuyas na may bawang
• 1/4 tsp Kosher Salt
• 1/4 tsp Ground Black Pepper > 1/8 tsp ng langis ng palay
• 1/8 tsp Cinnamon, Ground
• 1/8 tsp Cloves, Ground
• 1/8 tasa Hiniwang Almonds
• 1 tsp creamy peanut butter (without salt) > 1 tasa Sabaw, Mababang Sosa, Chicken
• 1 ans Mexican Chocolate
• 2 filet Chicken Breast
• 2 sprigs cilantro
• 2 Lime Wedge
• 2 Whole Wheat Flour Tortillas
• DIREKSYON

1 Hangga't isang mainit na kawali sa daluyan ng init. Kapag mainit, magdagdag ng linga buto at tuyo oregano. Pag-iinuman para sa 1 minuto pagkatapos alisin mula sa kawali. 2 Magdagdag ng langis ng gulay sa kawali. Kapag ito ripples, magdagdag ng mga sibuyas, pasas, paminta at tomatillos. Magluto hanggang lahat ay palambutin (mga 3 minuto). Gumalaw, idagdag ang bawang, panahon na may asin at paminta, pagkatapos magluto ng 3 pang minuto. 3 Magdagdag ng cumin, cinnamon at clove powders. Gumalaw upang makihalubilo sa pampalasa. Pagkatapos ay idagdag ang mga almond at peanut butter at ihalo nang mahusay. Cook 1 minuto. 4. Magdagdag ng sabaw ng manok sa kawali at ihalo nang mahusay. 5 Ibuhos ang pinaghalong blender, magdagdag ng tsokolate at timpla hanggang sa ganap na makinis. Bumalik sa kawali at magluto ng 30 minuto. 6 Sunog ang iyong grill (maaari mong inihaw ang manok kung wala kang access sa grill), patuyuin ang manok, panahon na may asin at paminta pagkatapos ihawan ang manok para sa 5-6 minuto sa bawat panig. 7 Alisin ang manok at pahintulutang magpahinga ng 3 minuto. Pagkatapos maghiwa, maglingkod sa taling sarsa para sa paglubog o damit ng manok na may sarsa. Palamuti sa cilantro at apog wedges at maglingkod sa bawat bahagi sa isang steamed (o inihaw) tortilla. 8 PC: Arthur Bovino

IMPORMASYON NG NUTRISYON

457 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 entrees

16g Fat

44g Carbs

35g Protein

Saturated Fat 4g

Cholesterol 95mg
31%	Sodium 1026mg
42%
Carbohydrates 44g	21%
Protein 35g	23%
* Ang Araw-araw na Halaga ng Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta.2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.	IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe
10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up	Mga Recipe
Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa >