Dragon Fruit Nutrition

Ang eksotikong hitsura nito ay maaaring matakot sa iyo, ngunit ang matamis at makatas na panlasa ay patuloy mong babalik para sa higit pa. Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagsimula lamang na nagpapahintulot sa dragon fruit sa bansa noong 2008 dahil sa takot sa mga uri ng peste na maaaring dalhin ng prutas. Ngayon na ang bagong dating na ito sa seksyon ng paggawa ay i-irradiate bago ito pumasok sa bansa, maaari mong mahanap ito sa karamihan sa mga tindahan ng grocery. Tulad ng iba pang mga prutas, ang dragon prutas ay mababa sa calories at isang mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang nutrients na kailangan mo para sa mabuting kalusugan.

Video ng Araw

Magandang para sa Waistline

Mababa sa calories at pagpuno, ang dragon fruit ay gumagawa ng isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman na nanonood ng kanyang calories. Ang isang maliit na prutas ng dragon, na may timbang na 198 gramo, ay may 60 calories lamang. Sa pamamagitan lamang ng 0. 3 calories kada gramo, ang dragon fruit ay may napakababang density ng enerhiya, na nangangahulugang mayroon itong kaunting mga calorie kumpara sa laki ng paghahatid nito. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagsasabi na ang pagpuno ng iyong diyeta na may mas mababang enerhiya-siksik na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at gawing mas madali para sa iyo upang mapanatili ang isang malusog na timbang.

Karamihan sa mga Carbs Na May Protein at Taba

Karamihan sa mga calories sa dragon fruit ay nagmumula sa carb content nito, ngunit ang prutas ay mayroon ding maliit na halaga ng taba at protina. Ang isang maliit na prutas ng dragon ay naglalaman ng 14 gramo ng carbs, 1 gramo ng hibla, 2 gramo ng protina at 0. 4 gramo ng taba. Ang mga carbs ay kadalasang sinisisi sa dahilan ng pagdudulot ng timbang, ngunit hindi lahat ay masama. Pagdating sa pagpili ng mga carbs, gusto mong siguraduhin na isama mo ang malusog na carbs, na hindi pinagproseso at likas na mayaman sa mga nutrients - tulad ng mga nasa dragon fruit - upang itaguyod ang mabuting kalusugan. Ang pagkain ng napakaraming hindi karapat-dapat na carbs, tulad ng mga natagpuan sa mataas na naproseso na pagkain tulad ng puting tinapay at pranses fries, ay maaaring humantong sa makakuha ng timbang at isang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso.

Mayaman sa Bitamina C

Ang dragon fruit ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C, nakakatugon sa 15 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga sa isang maliit na prutas. Ang bitamina C ay isang bitamina sa tubig na kailangan mo upang gumawa ng collagen, ang amino acid L-carnitine at neurotransmitters. Ito ay nagsisilbing isang antioxidant, na nagpoprotekta sa iyong mga cell mula sa oxidative na pinsala ng libreng radicals, na maaaring makatulong na mas mababa ang iyong panganib ng sakit sa puso at kanser. Ang bitamina C ay din na ipinapakita upang muling buuin ang iba pang mga antioxidant sa iyong katawan, tulad ng bitamina E.

Magandang para sa mga buto at dugo

Sa kaltsyum at iron content nito, ang dragon fruit ay mabuti rin para sa iyong mga buto at dugo. Isinasaalang-alang ng Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura ng United Nations ang prutas ng dragon na "mataas na nutritional value" dahil sa nilalaman nito ng calcium. Isang maliit na prutas ang nakakatugon sa 1 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang dragon prutas ay isang mas mahusay na mapagkukunan ng bakal, nakakatugon sa 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga.Bilang karagdagan sa pagtataguyod ng kalusugan ng buto, ang kaltsyum ay kailangan para sa tamang pag-andar ng kalamnan at paghahatid ng ugat. Samantala, kinakailangan ng bakal para sa pagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Ang nilalaman ng mataas na bitamina C ng prutas ng dragon ay nakapagpapalusog sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng higit pang bakal mula sa prutas.