Dorm Room Microwave Meal Ideas

Ang average na mag-aaral sa kolehiyo ay nakakakuha ng 3 hanggang 10 na pounds sa unang dalawang taon ng kolehiyo, na may karamihan sa bigat na nakukuha sa unang tatlong buwan ng kanilang unang taon, ayon sa Nemours Foundation. Dahil wala kang kusina sa iyong dorm room, ay hindi nangangahulugan na kailangan mong kumain ng masama at panganib na magkaroon ng labis na timbang sa katawan. Kung mayroon kang isang microwave at toaster sa iyong dorm room, may mga paraan upang maging malikhain at magluto ng mabilis, malusog na pagkain nang hindi kumakain o nagdudulot ng nakuha sa timbang. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang mga kababaihang edad na 19 hanggang 30 ay karaniwang nangangailangan ng 1, 800 hanggang 2, 400 calories bawat araw para sa pagpapanatili ng timbang at mga lalaki na edad 19 hanggang 30 ay karaniwang nangangailangan ng 2, 400 hanggang 3,000 calories bawat araw upang mapanatili ang timbang ng kanilang katawan, depende sa laki at antas ng aktibidad.

Video ng Araw

Sopas na Nakabase sa Sake

Ang mga sabaw na batay sa sabon ay madaling pagkain upang maghanda sa microwave, madaling iimbak at tumagal lamang ng ilang minuto upang maghanda. Subukan upang maiwasan ang cream-based na sustansya kung ikaw ay nanonood ng iyong timbang dahil ang mga ito sa pangkalahatan ay mas mataas sa taba at calories kung ikukumpara sa mga sup na batay sa sabaw. Ang noodle ng manok, karne ng baka ng gulay, black bean at lentil soup ay masustansiya, ay makakatulong sa pagpupuno sa iyo at makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkain ng masyadong maraming calories.

Macaroni at Keso

Kahit na ang macaroni at keso ay isang pagkain na karaniwang inihanda gamit ang isang kalan, ang mga microwavable macaroni at cheese varieties ay magagamit na frozen o nakabalot para sa paghahanda ng microwave. Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng tubig, pukawin sa packet ng keso at initin ito.

Bean Burritos

Ang frozen bean burritos na ginawa sa buong-grain tortillas ay gumagawa ng malusog, mabilis at madaling maghanda ng microwavable na pagkain kapag nakatira ka sa isang dorm. Basahin ang label ng pagkain upang matiyak na ang tatak na iyong binibili ay hindi mataas sa taba at calories. Kung ang bean burrito ay naglalaman ng isang puting tortilla na harina at ng maraming dagdag na keso o mataas na mataba na karne ng baka, hindi ito maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang freshman 15.

Veggie Burgers

Kahit na ang paghahanda ng mga hamburger ay karaniwang nangangailangan ng isang pile tuktok o grill, ang pinaka veggie burgers ay maaaring maging handa gamit ang isang microwave. Maghanap ng mga veggie burger brands na nagmumula sa maraming iba't ibang mga varieties, kabilang ang mga black burgers burger, grillers mga orihinal, burger kabute at meatless manok patties.

Inihaw na Keso

Bagaman ang inihaw na keso ay isang pagkain na karaniwang inihanda gamit ang tuktok ng kalan, maaari kang maghanda ng inihaw na keso sa microwave kung mayroon ka ng toaster sa iyong dorm room. Una, toast dalawang hiwa ng buong-trigo o buong-butil tinapay. Susunod, ang mantikilya ang toast at sa wakas ay magdagdag ng pinababang-taba na keso sa iyong sanwits at init sa microwave sa loob ng 5 hanggang 10 segundo.

Keso Quesadillas

Keso quesadillas ay mabilis at madaling upang maghanda sa iyong dorm room microwave.Magdagdag ng pinababang-taba na keso, salsa at itim o pinto beans sa isang buong-trigo o buong-grain tortilla. I-fold ito sa kalahati, microwave ito, pagkatapos ay i-cut ito sa triangles.