Ang Yoga Tulong sa Pagbawas ng mga Knot ng Kalamnan?

Mga knot ng kalamnan, o myofascial na mga puntos ng pag-trigger, ay may kaugnayan sa isang maraming mga karamdaman na nagdudulot ng paulit-ulit na kirot at kakulangan sa ginhawa. Mainstream at alternatibong paggamot ay nagbibigay ng kaluwagan mula sa mga buhol ng mga kalamnan. Regular na mga yoga session ay madalas na hinihikayat bilang isang pandagdag sa direktang paggamot, tulad ng malalim tissue massage, para sa mga knots ng kalamnan. Ang poses ng yoga na tumutuon sa pag-iinat sa nag-uugnay na tissue ay maaaring maglaro ng mas direktang papel sa paglalabas ng mga buhol.

Video ng Araw

Mga Muscle Knots

Ang isang muscle knot ay isang nakahiwalay na lugar sa kalamnan tissue na kontrata sa mga kalamnan fibers konektado sa ito, na nagiging sanhi ng isang masikip na banda sa kalamnan. Ang buhol ay nararamdaman ng isang maliit na gisantes na naka-embed sa kalamnan. Ang mga knots na ito ay tinatawag na myofascial na mga puntos ng pag-trigger, pagkatapos ng manipis na pambalot sa paligid ng bawat kalamnan na tinatawag na fascia. Ang mga buhol ng kalamnan ay hindi kasing seryosong kasinungalingan ng buong kalamnan, o pagtatalo o pagguho ng tisyu ng kalamnan, ngunit maaari silang humantong sa tinutukoy na sakit at maging talamak.

Tinutukoy na Sakit

Myofascial mga puntos ng pag-trigger ay nasasaktan lang kapag pinipilit ang mga ito. Ngunit maaari silang sumangguni sa sakit sa ibang punto sa katawan. Ang sakit na ito ay tumatag at maaaring tumagal sa intensity mula sa mababang antas at mapurol sa matinding. Ang mga punto ng pag-trigger ay nauugnay sa maraming mga isyu ng malalang sakit, tulad ng pananakit ng ulo, leeg at sakit ng panga at iba't ibang uri ng joint pain, pati na rin ang iba pang mga kondisyon na nagiging sanhi ng pisikal na kakulangan sa ginhawa. Maaaring may higit sa isang trigger point na nagiging sanhi ng pisikal na sakit sa ibang lugar sa katawan.

Yoga at Muscle Knots

Maginoo at alternatibong paggamot ay magagamit para sa mga buhol ng mga kalamnan, at para sa maraming tao ang mga remedyo ay mabilis na gumagana. Kung ang mga pinagbabatayan ng mga problema ng kalusugan at kaayusan ay hindi natutugunan, ang mga buhol ng kalamnan ay maaaring magbalik. Ang ilang mga kondisyon na nagpapalala ng mga buhol ng kalamnan, kasama ang stress at pag-igting, mababang aktibidad rate, at mahihirap na sirkulasyon ay maaaring hinalinhan ng yoga. Ang Yoga ay may isang pangkalahatang positibong epekto sa pag-igting ng kalamnan, relaxation ng kalamnan, sirkulasyon at lunas sa stress. Kadalasan ay isinasama ito sa mga programa sa paggamot sa sarili para sa mga punto ng pag-trigger upang makatulong sa pagtugon sa mga pinagbabatayang isyu.

Yoga at Connective Tissue

Ang isang bersyon ng Tao yoga, na tinatawag na Yin yoga, ay umaangkop sa mga klasikong yoga poses upang itaguyod ang flexibility sa connective tissues. Sa halip ng pagkontrata at paglalabas ng mga kalamnan, ang yin yoga poses ay naglalapat ng mabagal, matatag na pagkarga sa nag-uugnay na tissue sa pamamagitan ng pag-iinit ng ilang minuto. Naniniwala ang mga tagapagturo ng Yin yoga na sa regular na pagsasanay ang nag-uugnay na tissue ay nagiging mas mahaba at mas malakas, na nagreresulta sa pangmatagalang kaluwagan mula sa mga buhol ng kalamnan. Ang Yin yoga at mga katulad na yoga program ay maaaring patunayan na maging isang epektibong pandagdag sa myofascial release therapies.