Ay ang Bitamina B-12 Gawin Ninyo Nang Mawawala ang Iyong Gana?

Ang iyong katawan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga bitamina upang gumana sa kanyang pinakamahusay na, kabilang ang bitamina B-12. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina B-12 sa iyong diyeta, maaari kang makaranas ng mga masamang epekto, mula sa nakakasakit na anemya hanggang pagkapagod, ayon sa Office Supplement ng Dietary. Ang bitamina ay pinag-aralan para sa kakayahang tumulong sa pagsugpo ng ganang kumain at mapalakas ang iyong metabolismo. Gayunpaman, ang bitamina B-12 ay hindi napatunayan na isang gana sa pagkain-pagsugpo o pagbaba ng timbang, ayon sa MayoClinic. com.

Video ng Araw

Bitamina B-12 Kabuluhan

Kilala rin bilang cobalamin, bitamina B-12 ay isang miyembro ng B-vitamin family, na may bahagi sa iyong metabolismo, ayon sa Opisina ng Suplementong Pandiyeta. Dahil dito, ang bitamina B-12 ay pinag-aralan para sa potensyal na papel nito sa pagbaba ng timbang, at ito ay ginagamit sa ilang mga klinika sa pagbaba ng timbang. Ang bitamina B-12 ay matatagpuan sa ilang mga uri ng isda, pinatibay na mga siryal na almusal, at beef sa atay, bukod sa iba pang mga bagay. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa bitamina B-12 ay 2. 4 micrograms para sa mga kalalakihan at kababaihan; Ang mga buntis o lactating na kababaihan ay nangangailangan ng bahagyang higit pa.

Bitamina B-12 at Pananaliksik

Ayon sa online na bersyon ng "Scientific American," ang mga mananaliksik sa Syracuse University ay nag-aral sa paglikha ng chewing gum na pinagsasama ang peptide ng tao YY, o hPYY, hormone na may bitamina B-12 upang sugpuin ang ganang kumain. Ang iyong mga bituka ay naglalabas ng mga hormone hPYY kapag kumain ka at nag-ehersisyo upang maipahiwatig ang iyong utak na ikaw ay puno na, kaya bumababa ang iyong gana. Ang bitamina B-12 ay idinagdag sa gum upang protektahan ang hPYY sa iyong tiyan hanggang sa maabot nito ang bloodstream upang makatulong na mabawasan ang gana. Ito ay pa rin sa mga yugto ng klinikal na pagsubok upang matiyak na ang hormon hormon ay maaaring ligtas na magamit para sa pagbaba ng timbang.

Bitamina B-12 Injection

Mga klinikang bigat ng pagkawala ay nagdudulot ng mga pasyente na may bitamina B-12 bilang isang paraan upang itaguyod ang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga na-claim na benepisyo ay hindi nauugnay sa pagkawala ng gana. Sa halip, ang mga iniksiyon na bitamina B-12 ay inaalok bilang isang paraan upang mapalakas ang enerhiya at mapabilis ang iyong metabolismo, ayon sa MayoClinic. com. Ang teorya ay na kapag ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay nagdaragdag, nag-burn ka ng higit pang mga calories, na maaaring humantong sa pagkawala ng higit pang timbang.

Mga Konklusyon

Kailangan mo ng bitamina B-12 sa iyong pagkain upang mapanatili ang mabuting kalusugan, ngunit hindi dapat tiningnan ang bitamina B-12 bilang isang mabilis na pag-aayos, ayon sa MayoClinic. com. Ang kakulangan ng bitamina B-12 ay kaugnay ng pagkapagod, kahinaan, paninigas ng dumi at pagkawala ng gana, ayon sa Suplementong Pandiyeta ng Tanggapan. Gayunpaman, ang pag-iwas sa bitamina B-12 bilang isang paraan upang bawasan ang iyong gana ay isang hindi masama na pagpipilian na maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng depression, demensya, pagkalito at pagkawala ng balanse. Sa halip na gamitin ang bitamina B-12 bilang isang mabilis na pag-aayos, kumain ng balanseng, masustansiyang diyeta at regular na ehersisyo upang makatulong na mapanatili ang malusog na timbang at i-minimize ang kaguluhan pangsanggol.