Ang Pagkuha ng Masyadong Karamihan Bitamina B Gumawa ng Iyong Buhok na Bumagsak?

Ang bitamina B ay hindi isang solong bitamina, kundi isang pangkat ng mga bitamina na binubuo ng walong miyembro: Thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, B-6, biotin, 12 at folate. (Ref 1) B bitamina ay nalulusaw sa tubig, na nangangahulugang kung ikaw ay nakakakuha ng labis na labis ay excreted sa iyong ihi at malamang na hindi maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. (Ref 2, paras 1 -4) Gayunpaman, ang isang kakulangan sa alinman sa mga bitamina B ay maaaring maging sanhi ng mga nakakapagod na sintomas, kabilang ang pagkawala ng buhok. Kung sa tingin mo ay kulang ang B bitamina, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagpapalakas ng iyong mga antas ng dugo.

Video ng Araw

Labis na Tubig na Matutunaw B Vitamins

Di tulad ng mga bitamina at mataba na bitamina A, E, D at K, ang mga bitamina B na hindi nalulusaw sa tubig ay hindi nagtatayo sa katawan mo. (Ref 2) Nangangahulugan ito na maaari kang makakuha ng masyadong maraming walang nakakaranas ng anumang mga negatibong sintomas. Gayunpaman, may ilan. Kumuha ng labis na bitamina B6 mula sa mga suplemento at maaari kang makaranas ng pinsala sa ugat, masakit na mga patches ng balat, sensitivity sa sikat ng araw, pagduduwal at heartburn. (Ref 3, Maari ba ang bitamina B6?) Kumuha ng masyadong maraming niacin at maaari kang makaranas ng flushing, at pinsala ng atay, bagaman ito ay bihirang. (Ref 4, Niacin Toxicity) Masyadong maraming folate ang maaaring magpataas ng panganib ng ilang mga kanser. (Ref 5, Maaari ba maging folate ang nakakapinsala?) Ngunit walang katibayan na ang labis sa alinman sa bitamina B ay nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok.

B-Vitamin Deficiency

Mas malamang na maging sanhi ng pagkawala ng buhok ay kakulangan sa isa sa mga bitamina B. Ayon sa website ng University of Maryland Medical Center, ang lahat ng mga bitamina B ay sumusuporta sa malusog na buhok. (ref 6, para sa 1) Sa katunayan, inirerekomenda ng UMMC ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa mga bitamina B, tulad ng buong butil, kung nakakaranas ka ng mga sakit sa buhok kabilang ang pagkawala ng buhok. (ref 7, Nutrition and Supplements) Mga patnubay sa pagkawala ng buhok sa mga kababaihang may sapat na gulang sa pamamagitan ng University of Texas sa Austin, School of Nursing, tandaan na para sa pagkawala ng buhok na may kasamang malnutrisyon o ng isang gastrointestinal o absorptive disorder, ang pagtaas ng mga antas ng bitamina B-12 ay maaaring bahagi ng plano ng paggamot. (ref 8, # 5 under Diagnosis)

Iba Pang Mga Nutrisyon at Pagkawala ng Buhok

Ang isang bitamina na nagpapahiwatig ng mga problema para sa iyong buhok kapag kinuha nang labis ay bitamina A. Hypervitaminosis A, o labis na bitamina A, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok kapag kinuha nang labis ng 50, 000 internasyonal na mga yunit sa bawat araw, ayon sa Huntington College of Health Sciences. (ref 9, pg 1) Mahirap na makakuha ng maraming mula sa pagkain, ngunit ang pagkuha ng mga dagdag na suplemento ay maaaring maglagay sa iyo sa limitasyon. Ang iyong problema ay maaaring magresulta mula sa isang kakulangan sa anumang bilang ng iba pang mga bitamina o mineral na sumusuporta sa paglago ng buhok. Ang Huntington College of Health Sciences ay tala ng mga bitamina C at E at ang mga mineral na kaltsyum, siliniyum, sink at yodo bilang mahalaga para sa malusog na paglago ng buhok.(ref 9)

Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa Pagkawala ng Buhok

Tingnan ang iyong doktor upang mamuno sa anumang kakulangan sa nutrient o labis na antas ng bitamina A. Habang ang pagkawala ng buhok ay kadalasang namamana, may mga paraan upang pabagalin ang pagkawala ng buhok o mapanatili ang buhok na mayroon ka. (ref 10, paras 11 - 14) Ang isang malusog na diyeta na mayaman sa sariwang prutas at gulay, buong butil, pantal na protina, mababang-taba ng gatas at mani at buto sa pag-moderate ay makakatulong sa pagbibigay ng lahat ng nutrisyon na kailangan mo upang mapanatili ang isang malusog na nutrient status. Inirerekomenda ng UMMC na masuri ang mga sensitibo sa pagkain at kumain ng maraming mga pagkaing antioxidant tulad ng blueberries, kamatis at kalabasa, pag-iwas sa pinong pagkain tulad ng puting tinapay at pasta, gamit ang malusog na langis tulad ng langis ng oliba sa iyong pagluluto at pagbawas ng iyong paggamit ng mga trans fats na natagpuan sa mga komersyal na inihurnong gamit. (ref 7, Nutrition and Supplements)