Ay ang Pagkuha ng Kaltsyum Cause Stomach Gas?

Ang pagkuha ng sapat na kaltsyum ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga buto na malakas at maprotektahan ka mula sa pagbuo ng osteoporosis. Dahil maaaring mahirap matugunan ang inirerekomendang pandiyeta sa pagkain sa pamamagitan ng diyeta nang mag-isa, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na kumuha ka ng mga pandagdag sa kaltsyum. Gayunpaman, ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng gas sa tiyan, lalo na kung masyadong mataas ang dosis. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng calcium, at sabihin sa kanya kung nakakaranas ka ng gas o iba pang mga epekto.

Video ng Araw

Mga Uri ng Mga Suplemento

Mga suplemento ng kaltsyum ay may ilang iba't ibang anyo, kabilang ang kaltsyum carbonate at calcium citrate. Ang kaltsyum sitrato ay ang pinakamadaling para sa iyong katawan na maunawaan at makapag-digest, na ginagawang mas malamang na magdulot ng masamang epekto tulad ng gas. Gayunpaman, naglalaman lamang ng calcium citrate ang 21 porsiyento ng elemental na calcium, habang ang kaltsyum carbonate ay naglalaman ng 40 porsiyento. Ang elemental na kaltsyum ay ang aktwal na halaga ng kaltsyum na naroroon sa isang suplemento. Kung kukuha ka ng calcium carbonate, kailangan mong magkaroon ng isang tiyak na halaga ng tiyan acid upang digest ito, kaya pill na ito ay madalas na kinunan ng orange juice. Ang dalawang iba pang uri ng pandagdag ay kaltsyum gluconate at calcium lactate, ngunit ang mga ito ay naglalaman lamang ng 9 at 13 na porsiyento ng elemental na kaltsyum, ayon sa pagkakabanggit.

Side Effects and Remedies

Mga karaniwang epekto ng mga suplemento ng kaltsyum ay kinabibilangan ng paninigas ng dumi, gas, bloating at iba pang mga uri ng sakit sa tiyan. Ito ay mas karaniwan sa kaltsyum karbonat, ngunit kung nakakaranas ka ng gas mula sa iyong suplemento, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng ibang uri. Ang hindi pagkuha ng higit sa 500 milligrams ng kaltsyum sa isang pagkakataon ay maaari ring bawasan ang iyong mga pagkakataon ng pagbuo ng mga side effect. Ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng higit sa 500 milligrams nang sabay-sabay, kaya pinakamahusay na upang maikalat ang iyong mga pandagdag sa buong araw.

Mataas na Paggamit ng Supplement

Kung nakakakuha ka ng napakaraming mga suplemento ng kaltsyum, maaari itong maging sanhi ng gas at tiyan na napapagod din. Huwag gumamit ng higit sa 2, 500 milligrams ng kaltsyum sa isang araw kung ikaw ay mas mababa sa 50, o higit pa sa 2, 000 sa isang araw kung ikaw ay higit sa 50. Ito ang matitiyak na mas mataas na limitasyon para sa mineral. Ang pagkuha ng higit sa ito ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, isang nabawasan na gana sa pagkain, nadagdagan ang pag-ihi, isang irregular pulse at iba pang mga side effect. Laging kausapin ang iyong doktor bago lumalampas sa inirerekomendang pandiyeta na allowance, na kung saan ay 1, 000 milligrams isang araw para sa mga kulang sa 50 at 1, 200 milligrams sa isang araw para sa mga higit sa 50.

Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang

Talakayin ang mga suplemento ng calcium sa iyong doktor bago mo simulan ang pagkuha sa kanila. Sabihin sa kanya ang tungkol sa anumang iba pang mga suplemento o gamot na kinukuha mo, pati na rin ang anumang mga kundisyon na mayroon ka, tulad ng mga ito ay maaaring matukoy kung maaari mong ligtas na kumuha ng mga suplemento ng kaltsyum. Iwasan ang mga suplemento na ginawa mula sa mga shell ng oyster, dolomite o pagkain ng buto, dahil ang mga ito ay maaaring maglaman ng lead, na nakakalason.