Ay isang Malubhang Pag-withdraw ng Bitamina Dahil sa Depression?

Isang biglaang pag-withdraw ng mga bitamina, kung mula sa pag-crash ng dieting o kakulangan ng malusog na pagkain, maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sintomas ng mahihirap na kalusugan, na lumilikha ng mga kundisyon kung saan mas mahina ang depresyon. Ang depresyon ay isang malubhang karamdaman na may mga kumplikadong pinagmulan. Habang hindi pa lubos na nauunawaan, kadalasang nagsasangkot ito ng isang kumbinasyon ng mga sikolohikal, kapaligiran at biological na mga kadahilanan. Ang pagkuha ng sapat na bitamina ay mahalaga sa pagbawi mula sa depression, ngunit isang biglaang pag-withdraw ng mga bitamina ay hindi ang tanging kadahilanan upang maging sanhi ito.

Video ng Araw

Tungkol sa mga Bitamina

Habang ang isang biglaang pag-withdraw ng mga bitamina ay maaaring hindi direktang maging sanhi ng depresyon, ito ay nagpapahina sa iyong katawan at isip, na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa pagbuo ng sakit. Ang mga bitamina ay mahalaga para sa iyong kalusugan, paglago at paggana. Ang 13 bitamina na kailangan para sa iyong kalusugan ay A, C, D, E, K at B complex, kabilang ang B-6, B-12, folate, niacin, thiamine, riboflavin, pantothenic acid at biotin. Maaari kang makakuha ng lahat ng mga bitamina na kailangan mo sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at buong butil, tulad ng inirekomenda ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Ang mga vegetarians ay maaaring mangailangan ng supplement ng B-12, dahil ang bitamina na ito ay karaniwang nagmumula sa mga produktong hayop. Ang biglang pagputol ng bitamina mula sa iyong diyeta ay mag-strain ng iyong pisikal, mental at emosyonal na kagalingan at ilagay sa panganib para sa isang hanay ng mga seryosong sakit, kabilang ang depression.

Mga sanhi ng Depression

Ang depresyon ay isang lihim na mapanira, nakamamatay na sakit sa kaisipan na hindi gaanong nalulungkot. Ang mga taong may depresyon ay huminto sa lipunan at huminto sa paggawa ng mga aktibidad na tinatamasa nila. Maaari silang makaranas ng mga komplikasyon na may kaugnayan sa pagkain at pagtulog at maaaring magpakamatay. Ang isang krisis ay maaaring spark depression, o maaari itong bumuo ng dahan-dahan sa paglipas ng panahon. Ang isang kumbinasyon ng mga kadahilanan na maaaring kabilang ang mahinang pisikal na kalusugan, isang kasaysayan ng trauma, labis na stress, persistent negatibong saloobin at biological na mga kadahilanan ay kabilang sa mga posibleng dahilan ng depression. Ang isang biglaang pag-withdraw ng mga bitamina ay maaaring mag-iwan sa iyo sa mahihirap na pisikal at mental na kalusugan, mas mahina sa mga epekto ng stressors na may kaugnayan sa depression. Gayunpaman, ang mga doktor ay hindi lubos na nauunawaan ang mga pinagmulan ng sakit na ito. Kung magdusa ka mula sa depression, anuman ang dahilan, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor upang bumuo ng isang plano sa paggamot.

Depression at Vitamins

Ang mga kakulangan sa bitamina B-12 o iba pang mga bitamina B ay maaaring mag-link sa depresyon, ngunit sa panahon ng paglalathala, ang pananaliksik ay hindi nakakaapekto sa kakulangan ng bitamina B bilang isang eksklusibong pinanggalingan ng problema. Ang mga mataba na asido ng Omega-3, tulad ng mga nasa isda ng malamig na tubig, ay maaaring maglaro sa pagpapagaan ng mga sintomas ng depression.Gayunpaman, ang mga doktor ay hindi naniniwala na ang mga kakulangan ay ang sanhi ng sakit. Ang isang malusog, mahusay na balanseng diyeta na may sapat na bitamina ay mahalaga sa pagbawi mula sa depression, anuman ang dahilan nito. Ang pagkain ng maraming gulay, prutas, buong butil at protina at paglilimita ng asukal, saturated fat at alkohol ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas at maabot ang iyong mga layunin sa paggamot.

Mga Bitamina sa Pag-iwas sa Bitamina

Ang biglaang pag-withdraw ng mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng sakit, pagkahapo at pagpapahina ng iyong immune system, na nagiging mas mahina sa iba't ibang sakit. Halimbawa, ang kakulangan ng bitamina D ay nagdudulot sa iyo ng panganib para sa pagbuo ng rickets, habang ang bitamina A ay nagbibigay ng pananaw at pinipigilan ang pagkabulag ng gabi. Ang pag-develop ng sakit na bitamina-kakulangan, o pakiramdam na mahina, pagod, gutom at malabo mula sa pagkuha ng bitamina ay maaaring magdulot sa iyo ng hindi magandang gawain sa trabaho, maiwasan ang mga aktibidad na panlipunan, itigil ang ehersisyo at bumuo ng mga problema sa pagtulog. Ang iyong pagtanggi sa paggana ay maaaring mag-udyok ng isang depressive episode at maaaring humantong sa mga patuloy na problema sa depression. Kung mangyari ito mangyari depende sa iyong kalagayan, kabilang ang uri ng pag-aalaga na iyong hinihiling at natanggap. Sa huli, ang isang biglaang pag-withdraw ng mga bitamina ay naglalagay sa iyo sa isang sitwasyon na may mataas na panganib, na nag-iiwan ka ng mahina sa pisikal at mental na pag-iisip.