Ay ang Soccer Gumawa ka ng Mawalan ng Timbang?

Ang Soccer ay isang mahusay na isport para sa pagbaba ng timbang dahil ginagawa nito ang iyong mga kalamnan at ang iyong puso sa iba't ibang paraan. Nagtatayo ang bola ng mas maraming masa ng kalamnan at sinusunog ang mas maraming taba sa pamamagitan ng pag-recruit ng parehong mabagal na pag-ikot at mabilis na pag-ikot ng mga fiber ng kalamnan. Bilang isang pag-eehersisiyo ng cardio, ang pag-play ng soccer ay sumusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa mga tipikal na ehersisyo dahil napipilitan kang lumipat sa pagitan ng paggamit ng iyong aerobic at anaerobic energy pathway. Hindi tulad ng ilang mga aktibidad sa cardio, ang soccer ay nagtatayo at pinapanatili ang mass ng kalamnan, pinalakas ang iyong metabolismo sa halip na humihikayat sa pagkawala ng kalamnan.

Video ng Araw

Burn Calories

Ang paglalaro ng laro ng soccer ay sumusunog sa mga 260 calories sa kalahating oras para sa isang 155-pound na tao. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka. Upang maging mas eksakto, kailangan mong sunugin ang 3, 500 calories upang mawala ang 1 kalahating kilong taba. Samakatuwid, kung naglalaro ka ng soccer sa loob ng isang oras tatlong beses sa isang linggo, maaari kang mag-burn ng dagdag na 1, 500 calories bawat linggo, at mawawalan ng 2 pounds bawat buwan mula sa soccer alone. Dahil ang isang laro ng soccer ay nangangailangan sa iyo na patuloy na magsikap sa iba't ibang antas ng intensity, nagbibigay ito sa iyo ng aerobic at anaerobic na pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng patuloy na paglipat sa pagitan ng paggamit ng mga sistemang enerhiya, nag-burn ka ng higit pang mga calorie.

Burn Fat

Ayon sa University of Copenhagen, ang regular na pag-play ng soccer ay natagpuan sa mas mababang taba ng katawan. Gumagana ang football ng mabilis-kumupas na fiber ng kalamnan dahil gumamit ka ng paputok na kapangyarihan para sa sprinting, paglukso, pagbabago ng mga direksyon nang mabilis, at iba pang mga galaw ng paputok sa isang laro ng soccer. Ang mabilis na pag-urong fibers ay nangangailangan ng naka-imbak na glucose para sa enerhiya, kaya ang paggamit nito ay naglalabas ng mga hormone na nagsunog ng taba na patuloy na nasusunog ang taba sa panahon at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ito ay nagiging sanhi sa iyo na magsunog ng mas maraming taba kaysa sa iyong ginagawa ang iyong mga mabagal na pagkagambala fibers sa pamamagitan ng paggawa ng matatag na bilis aerobic ehersisyo.

Gumawa ng kalamnan

Naglalaro ng soccer ang parehong mabilis na pagkibot sa mga paggalaw ng eksplosibo at mabagal na pag-kumot ng fibers ng kalamnan sa panahon ng aerobic activity, at nagtatrabaho nang higit pa ang mga fibers ng kalamnan na nagpapalakas ng higit na paglago ng kalamnan. Ginagamit mo ang bawat pangunahing grupo ng kalamnan para sa soccer, at hamunin ang iyong mas mababang katawan sa partikular, kabilang ang iyong glutes, hamstrings, quads at calves. Ang mas maraming kalamnan ay mayroon ka, mas mataas ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, kaya sa pamamagitan ng pagbubuo ng iyong mga malalaking grupo ng kalamnan nang mahusay, masusunog ka ng mas maraming taba kahit na sa field.

Mga Pagsasaalang-alang sa Tip at Kaligtasan

Maglaro ng soccer ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa mga resulta ng pagbaba ng timbang kung hindi ka gumagawa ng karagdagang mga ehersisyo. Gayunpaman, dapat mong gawin ang dalawang lakas na pagsasanay sa pagsasanay bawat linggo upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Makakatulong ito sa pag-iwas sa pinsala at mas mahusay na pagganap sa panahon ng soccer, at mapapalakas mo ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan nang higit pa sa pamamagitan ng pagbuo ng mas maraming kalamnan masa. Magpainit bago at palamig pagkatapos ng ehersisyo at mga laro.I-stretch ang iyong mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo upang maiwasan ang masikip at pinsala.