Ay ang Provolone Cheese ay May Mas Mataba kaysa sa American Keso?

Ang parehong provolone cheese at American cheese ay medyo mataas sa taba. Gayunpaman, ang provolone cheese ay isang mas kapaki-pakinabang na opsyon dahil naglalaman ito ng mas mataas na antas ng nutrients tulad ng kaltsyum, protina at bitamina A. Dapat kang kumain ng alinman sa uri ng keso sa moderation lamang, gayunpaman, at dapat mong mapanatili ang malusog na antas ng pisikal na aktibidad upang maiwasan pakinabang sa timbang ng timbang.

Video ng Araw

Kabuuang Taba

Ang isang onsa ng provolone cheese ay naglalaman ng 7. 6 gramo ng kabuuang taba; Ang parehong halaga ng American cheese ay naglalaman ng 7. 2 gramo - hindi isang makabuluhang pagkakaiba. Gayunpaman, ang parehong mga uri ng keso ay medyo mataas sa taba ng nilalaman sa bawat paghahatid, na maaaring hindi malusog kung kumain ka ng mataas na taba pagkain. Ayon sa American Heart Association, ang iyong kabuuang pagkonsumo ng taba ay dapat na hindi hihigit sa 25 hanggang 35 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na caloric allowance.

Saturated Fat

Saturated taba nilalaman ay talagang higit pa sa isang pag-aalala sa kalusugan kaysa sa kabuuang taba ng nilalaman. Ang pag-inom ng labis na taba ng saturated ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa mga kondisyon tulad ng stroke o sakit sa puso, kaya hindi hihigit sa 7 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na caloric intake ang dapat dumating mula sa puspos na taba. Nakakuha ka ng 4. 9 gramo ng puspos na taba sa bawat onsa ng provolone cheese, at 4. 2 gramo sa bawat onsa ng American cheese.

Cholesterol

Ang epekto ng nilalaman ng taba ng taba sa iyong cheeses ay maaaring tumataas sa pamamagitan ng kanilang nilalaman sa pagkain ng cholesterol. Ang parehong puspos na taba at kolesterol ay may potensyal na palakihin ang iyong mga antas ng mapanganib na kolesterol ng dugo, na maaaring mapataas ang iyong panganib para sa sakit sa puso o stroke. Samakatuwid, dapat mong tiyakin na hindi mo kumain ng higit sa 300 mg ng pandiyeta kolesterol bawat araw. Ang Provolone cheese ay naglalaman ng 19.6 milligrams ng kolesterol bawat onsa, habang ang American cheese ay naglalaman ng 22.7 milligrams bawat onsa.

Sodium

Ang labis na pagkonsumo ng sodium ay maaari ring mag-ambag sa mataas na presyon ng dugo, stroke at sakit sa puso. Ang iyong panganib para sa hindi malusog na pagkonsumo ng sodium ay partikular na mataas kung kumain ka ng malaking halaga ng mga naproseso na meryenda at iba pang pinong pagkain, dahil malamang na maging mataas ang idinagdag na sosa. Inirerekomenda ng Mayo Clinic na ang karamihan sa mga tao ay kumain ng hindi hihigit sa 1, 500 milligrams ng sodium kada araw. Ang keso ng Provolone ay naglalaman ng 248. 8 milligrams ng sosa bawat onsa; Ang Amerikanong keso ay higit na mataas, na may 359. 3 miligramo bawat onsa.