Ay ang Orange Juice Pipigilan ka sa Pagkawala ng Timbang?

Ang isang baso ng juice kada araw ay hindi pipigil sa iyo na mawala ang timbang, ngunit ang isang seryosong ugali ng orange juice ay maaari lamang. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari kapag kumonsumo ka ng mas kaunting calories kaysa sa iyong paso. Ang orange juice ay naglalaman ng calories at kung hindi mo sinunog ang mga calories na ito, maaari itong maging sanhi ng sukatan upang mabalian.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Pagkawala ng Timbang

Dapat kang lumikha ng 3, 500 calorie deficit upang mawalan ng 1 pound ng timbang. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng ehersisyo upang masunog ang higit pang mga calorie, kumakain ng mas kaunting mga caloriya o pagsasama ng dalawang estratehiya. Kung lumikha ka ng 500-calorie deficit araw-araw, maaari kang mawalan ng 1 pound sa isang linggo.

Kabuluhan ng Orange Juice

Ang isang 8-onsa na baso ng orange juice ay naglalaman ng 110 calories. Kung umiinom ka ng ilang baso ng orange juice kada araw, maaari kang mag-ubos ng 400 hanggang 500 calories sa juice na nag-iisa - na mas mababa kaysa sa satiating buong pagkain. Gupitin na juice at maaaring ito ay sapat na upang i-prompt pagbaba ng timbang - ibinigay na hindi mo palitan ito sa iba pang mga calorie na naglalaman ng mga inumin o pagkain.

Moderation

Ang isang baso ng orange juice ay katumbas ng 1 tasa ng buong prutas at nag-aalok ng bitamina C, folate at potasa. Ang orange juice ay maginhawa, lalo na kung kailangan mong kumain ng almusal sa go, at pinatibay na varieties ay maaaring mag-alok ng kaltsyum at kahit na omega-3 mataba acids. Kung uminom ka lamang ng isang baso araw-araw at i-account ito bilang bahagi ng iyong pangkalahatang paggamit ng calorie, hindi ito dapat magdulot sa iyo upang makakuha ng timbang.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung pinalitan mo ang iyong orange juice para sa isang buong orange, nakakatipid ka ng 50 calories at nakakakuha ng 3 gramo ng hibla. Ang isang buong orange ay maaaring maging mas kasiya-siya dahil nangangailangan ito ng nginunguyang at mas matagal na kumain. Mayroon ka pa ring maraming bitamina C, folate at potasa sa buong prutas.