Ang Kakulangan ng Tulog sa Young Children Stunt Growth?

Hindi lamang nakakatulog ang pagtulog ang maliliit na bata maliban sa mga maliliit na bata pati na rin ang mga malusog na tao. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog - sa anyo ng mga araw na araw, ngunit lalo na sa gabi - ay mahalaga para sa pagtiyak na ang mga bata ay lumalaki sa normal na rate.

Video ng Araw

Sleep and Growth Hormone

Human growth hormone, dinaglat na HGH, ay isang mahalagang bahagi para sa malusog na paglaki sa mga bata sa lahat ng edad. Ang hormone na ito ay nagpapalakas at nag-coordinate sa paglago ng lahat ng bahagi ng katawan - mula sa mga buto hanggang sa mga kalamnan sa mga ugat. Inilabas ng pituitary gland sa daluyan ng dugo, ang hormon na ito ay matatagpuan sa mas mataas na antas ng mga bata na aktibo pa ring lumalaki kaysa mga matatanda. Habang ang wastong nutrisyon at regular na pisikal na aktibidad ay naglalaro ng isang papel sa produksyon ng HGH, ang pagtulog ang nag-iisang pinakamalaking kadahilanan. HGH ay inilabas sa buong araw, ngunit inilabas sa pinakamataas na halaga nito sa panahon ng mabagal na alon pagtulog, na nangyayari kapag ang isang bata ay pumasok sa isang bahagi ng malalim na pagtulog. Habang ang isang solong gabi ng mahinang pagtulog ay hindi makakaapekto sa paglago, ang mga malalang problema sa pagtulog sa mga bata ay ginagawa.

Isang pag-aaral sa 2011 na inilathala sa journal na "Neuroendocrinology" ay sinusubaybayan ang mga pattern ng pagtulog ng mga batang may kakulangan sa paglago ng hormone, o GHD, kumpara sa mga bata na lumalaki sa normal na rate. Sa pag-aaral, ang koponan ng pananaliksik mula sa Bambino Gesu Children's Hospital sa Rome, Italy, ay natagpuan na ang mga bata na may GHD ay kulang sa pagtulog - at mas mababang pagtulog sa kalidad - kaysa sa kanilang normal na lumalaking kasamahan. Ang GHD ay nagpipinsala sa immune system ng bata, na nagiging mas mahina ang bata sa sakit, at pinahina din ang lakas ng puso at baga ng bata.

Iba pang mga Epekto ng Pagkakatulog sa Pagtulog

Ang HGH ay hindi lamang ang hormon na apektado ng malalang pagtulog sa pagtulog sa mga bata; lalung-lalo na, ang mga hormon na insulin at cortisol ay apektado rin. Tinutulungan ng insulin ang pagkontrol ng dami ng asukal sa daluyan ng dugo. Ang mga bata na walang sapat na tulog para sa mahabang panahon ay may abnormally mababang antas ng insulin, na maaaring humantong sa diabetes at mga problema sa pamamahala ng timbang. Ang Cortisol ay isang hormon na nauugnay sa stress. Ang isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa Westminster University sa London ay natagpuan na ang mga indibidwal na nakakuha ng mas maraming pagtulog ay may mas mababang antas ng stress hormone na ito sa kanilang mga dugo. Bukod pa rito, ang pagkawala ng pagtulog ay nakakaapekto sa gross at pinong pag-unlad ng kasanayan sa motor sa bata, at maaaring humantong sa mga problema sa pag-uugali rin.

Mga Alituntunin sa Pagkakatulog

Ang susi sa pag-iwas sa pag-agaw sa pagtulog sa iyong anak ay ang malaman kung gaano siya kakailanganin ng pagtulog. Ang mga alituntunin sa pagtulog ay nag-iiba depende sa edad ng isang bata. Ang mga sanggol ay nangangailangan ng pinakamaraming tulog. Kailangan ng mga bagong silang na 18 na oras sa isang araw, habang ang isang taong gulang ay nangangailangan ng 13 hanggang 14 na oras.Ang mga sanggol ay nangangailangan ng mas kaunting pagtulog; 10 hanggang 13 oras sa isang araw, sa average. Kailangan ng mga preschooler ang tungkol sa parehong halaga ng pagtulog tulad ng ginagawa nila noong sila ay mga bata, halos 10 hanggang 12 oras araw-araw. Ang mga bagong silang ay nakakatulog sa anyo ng ilang mga naps sa buong araw at isang panahon ng extended na pagtulog sa gabi; bilang mga bata na edad, lumipat sila mula sa naps at makuha ang lahat ng kanilang kinakailangang pagtulog sa gabi.