Ay ang Juicing Vegetables Bibigyan Ka ba ng Parehong Nutrisyon?

Ang isang simpleng paghahanap sa Internet para sa juicing ay lumiliko ng libu-libong mga claim ng mga eksperto na nagpapaalam sa mga mahiwagang katangian nito. Ang mga gulay ay isang timpla ng mga bitamina, sustansya at hibla na nagtutulungan upang bigyan ang iyong katawan ng masustansyang suntok. Habang nilalabas ng juicing ang hibla, nagbibigay ito ng karamihan sa mga sustansya at bitamina na nakuha mo mula sa mga gulay. Kahit na sa ilang mga pangyayari o bilang bahagi ng isang balanseng diyeta, ang juicing ay maaaring magdagdag ng ilang mga masaya at kaguluhan sa kung hindi man ay pagbubutas gulay.

Video ng Araw

Juicing Claims

Ang ilang mga eksperto, tulad ng Jay "the Juiceman" Kordich at Michael Murray, N. D., Itinutulak nila ang juicing bilang isang paraan upang mapalakas ang immune system, gamutin ang kanser o pukawin ang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan. Ang isang kernel ng katotohanan ay nasa likod nito: ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng maraming sustansiya na kailangan mong isama sa iyong diyeta. Ang pagkuha ng higit sa kanila ay maaari lamang makinabang sa iyo, at juicing ay isang madaling paraan upang ilagay prutas at gulay sa iyong system mabilis. Kung mayroon kang problema sa paghuhukay ng hibla, magkaroon ng isang mahinang gana o hindi lamang pag-aalaga ng mga gulay, ang juicing ay nagbibigay ng isang simpleng paraan para sa iyo upang makakuha ng malusog na gulay na nutrisyon na walang pangangailangan para sa mga pandagdag.

Ang mga katotohanan ng Juicing

Juicers ay nagtatanggal ng mahahalagang pandiyeta, at kinakailangang kumain ka ng buong pagkain upang matugunan ang mga pang-araw-araw na rekomendasyon para sa hibla. Mahalaga ang nutrient na ito para sa kalusugan ng colon, at ipinakita ng mga pag-aaral na makatutulong ito upang maiwasan ang sakit sa puso. Iba pang mga claim na juicing ay maaaring gamutin ang sakit ay kahina-hinala. Ang Mayo Clinic ay nagpapahayag na ang juicing ay hindi nakakatulong sa katawan na maunawaan ang mga sustansya. Sa katunayan, ang hibla ay tumutulong sa katawan na sumisipsip ng mga sustansya. Gayundin, walang katibayan na pang-agham na umiiral upang suportahan ang mga claim na juicing nililimas ang mga toxin mula sa katawan, at ang mataas na halaga ng calories sa parehong prepackaged at gawang bahay juices gumawa ng mga ito hindi angkop bilang bigat-aides aides.

Posibleng mga panganib

Ang pagpapakain ng iyong mga gulay ay may mga panganib. Dahil walang hibla sa asukal, maaari itong humantong sa mas mataas na mga spike ng asukal sa dugo sa mga diabetic, ayon sa American Cancer Society. Ang mga prepackaged at fresh-squeezed juices ay maaaring magkaroon ng mga nakatagong calories at natural na sugars, at ito ay maaaring humantong sa timbang makakuha ng kung ubusin mo juices bilang karagdagan sa isang buong diyeta. Kung bibili ka ng iyong juice mula sa isang tagapagtustos sa halip na i-juicing mo mismo, siguraduhin na ito ay pasteurized upang patayin ang anumang bakterya. Kung ang bakterya ay hindi pinapatay, ang mga may kompromiso na mga sistema ng immune ay maaaring magpatakbo ng panganib ng impeksiyon.

Mga Rekomendasyon

Sa pangkalahatan, ang juicing ay isang mahusay na paraan upang lumapit sa pagkain ng mga gulay, kung ito ay bahagi ng balanseng diyeta. Tumutok sa paggamit ng juice bilang isang suplemento upang i-round out ang iyong diyeta, sa halip na palitan ang isang buong pangkat ng pagkain.Uminom ng juice bilang isang paraan upang gawing mas malusog ang iyong diyeta pangkalahatang. Layunin kumain ng hindi bababa sa limang servings ng prutas at gulay araw-araw, maging sa juice form o buo.