Ang Green Tea Block Iron & B12?

Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay nakakagambala sa pagsipsip ng nutrient. Ang mga anti-oxidant tulad ng polyphenols sa green tea ay maaaring magbigkis ng bakal, na inhibiting ang kanyang bituka pagsipsip. Maaari ka ring magkaroon ng problema sa pagsipsip ng bitamina B12. Para mapakinabangan ang iyong bitamina at mineral na pagsipsip mula sa diyeta, ang naaayon sa paggamit ng berdeng tsaa ay dapat na iwasan.

Video ng Araw

Iron Absorption

Green tea ay naglalaman ng tannin na hinaharangan ang pagsipsip ng bakal mula sa pagkain at suplemento, ayon sa MedlinePlus ng National Institute of Health. Ang pagdaragdag ng lemon o pag-inom ng tsaa sa pagitan ng mga pagkain ay hahadlang sa problemang ito. Ang lemon ay naglalaman ng bitamina C na nagpapalusog sa pagsipsip ng bakal. Ang mga babaeng buntis at ina ay dapat na umiwas sa berdeng tsaa. Ang tannin ay maaaring ipadala sa iyong anak sa pamamagitan ng iyong gatas sa suso. Ito ay maaaring maging sanhi ng kapansanan sa metabolismo ng bakal at microcytic anemia sa mga sanggol.

Refuting Katibayan

Ang pag-inom ng green tea ay nagpapabagal sa pagsipsip ng bakal; gayunpaman, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng walang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng katamtaman na halaga ng green tea at pag-ubos ng bakal. Nalaman ng mga mananaliksik sa Belgium sa Katholieke Universiteit Leuven na ang paggamit ng berdeng tsaa ay hindi binabawasan ang halaga ng bakal na nakaimbak sa iyong katawan. Ang resulta ng pag-aaral na ito ay inilathala sa isyu ng Mayo 2002 ng "European Journal of Clinical Nutrition."

Green Tea at Vitamin B12

Green ay naglalaman ng caffeine na may diuretikong epekto. Bilang resulta, maaari kang umihi nang mas madalas kaysa karaniwan. Ang pagtaas ng pag-ihi ay nag-aalis ng mga nalulusaw sa tubig na mga bitamina tulad ng bitamina B12 mula sa iyong katawan. Dagdag pa rito, ang kapeina ay maaaring makapinsala sa metabolismo ng bitamina B12, na humahantong sa kakulangan. Gayunpaman, ang caffeine ay naghihikayat sa produksyon ng tiyan acid na maaaring makatulong sa iyong katawan sumipsip bitamina B12 mula sa iyong diyeta, ayon sa "Medical Biochemistry: Human Metabolism sa Kalusugan at Sakit."

Pag-iingat

at nagiging sanhi lamang ng mga menor de edad na epekto tulad ng tiyan na panggigipit, heartburn, pagtatae at pangangati ng bibig. Ang green tea ay hindi ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Maaari itong maging sanhi ng malubhang depekto ng kapanganakan ng utak at spinal cord na kilala bilang neural tube defects.