Ang Fish Oil Nakakahadlang sa Bitamina D?

Ang langis ng isda, tulad ng langis ng bakalaw ng atay, ay ginagamit bilang isang ligtas na suplemento sa pandiyeta para sa maraming henerasyon. Ang langis ng langis ay naglalaman ng maraming mahahalagang nutrients, lalo na ang omega-3 mataba acids at bitamina A at D. Ang bitamina D sa langis ng isda ay mahusay na hinihigop ng katawan, at iba pang mga compounds sa langis ay hindi makagambala sa mga ito. Ang pangunahing pag-aalala tungkol sa pagdaragdag ng langis ng isda ay potensyal para sa pagkalason ng bitamina A at bitamina E. Bukod dito, ang langis ng isda ay maaaring makagambala o makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng katamtaman hanggang mataas na lebel ng langis ng isda.

Video ng Araw

Isda Langis

Isda langis ay isang suplemento na ginawa mula sa mga taba at / o mga livers ng isda tulad ng bakalaw, salmon, mackerel, herring at sardinas. Ang langis ng isda, lalo na ang bakalaw na langis ng atay, ay mayaman sa omega-3 essential fatty acids, isang unsaturated fat na nagpapakita ng malakas na anti-inflammatory properties sa katawan ng tao. Dahil dito, ang langis ng isda ay isang popular na suplemento para sa mga taong gustong natural na gamutin ang kanilang sakit sa buto at babaan ang kanilang panganib ng mga sakit sa cardiovascular, tulad ng atake sa puso at stroke. Ang langis ng isda ay mayaman din sa bitamina A at D. Halimbawa, ang 1 kutsarang puno ng langis ng langis ay naglalaman ng mga 13,000 internasyonal na yunit ng bitamina A at 1, 300 internasyonal na mga yunit ng bitamina D.

Bitamina D

Ang bitamina D ay mahalaga para sa kalusugan ng buto, regulasyon ng hormon, pagtugon sa immune at kontrol sa presyon ng dugo, bukod sa iba pang mga tungkulin. Ang iyong balat ay gumagawa ng bitamina D-3 kapag nakalantad sa tiyak na mga frequency ng sikat ng araw, bagaman maraming Amerikano ngayon ay iiwasan ang araw dahil sa takot sa kanser sa balat, mga wrinkles o sun spots. Dahil dito, ang kakulangan ng bitamina D ay karaniwan sa Estados Unidos, kung saan ito ay tinatayang 70 porsiyento ng populasyon. Ang toxicity o labis na dosis ng bitamina D ay hindi posible sa pagkakalantad ng araw, kahit na may kaunting panganib na ito sa pag-ubos ng labis na langis ng isda dahil natutunaw ito at natatabi sa katawan. Ang mga sintomas ng toxicity ng bitamina D ay kasama ang pagduduwal, nabawasan ang lakas ng buto at mas mataas na panganib ng bato sa bato.

Bitamina A Toxicity

Ang bitamina A ay natutunaw din sa taba, ngunit ang labis na halaga ay may higit na nakakalason na epekto sa katawan, lalo na ang iyong atay. Dahil ang langis ng isda ay mayaman sa bitamina A, ang pag-ubos ng maraming halaga sa loob ng maraming linggo o buwan ay makabuluhang pinatataas ang iyong panganib ng mga sintomas ng toxicity tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pagkawala ng gana sa pagkain, dry skin, achy pain, nabawasan ang mineral density ng mineral at mga nervous system disorder. Ang matatawasang upper limit para sa mga matatanda ay 10, 000 internasyonal na yunit ng bitamina A araw-araw.

Pagbabawas ng Vitamin E

Ang tanging bitamina na may langis ng isda ay maaaring makagambala sa bitamina E. Ang ilang mga pag-aaral sa klinika ay nakapagtala na ang mga antas ng bitamina E ay unti-unting bumababa sa mga taong kumakain ng mga suplemento ng langis ng langis na pang-matagalang, ayon sa "Natural Standard Reference ng Herb & Supplement: Mga Klinikal na Pagsusuri ng Katibayan-Batay."Ang teorya ay ang pagsipsip ng langis ng isda ay gumagamit ng bitamina E, kaya ang pangangailangan ng iyong katawan para sa bitamina ay mas malaki kapag kumukuha ng mga pandagdag sa langis ng isda. Samakatuwid, ang pagkuha ng isang bitamina E suplemento na may langis ng isda ay maaaring maging isang magandang ideya. Kumonsulta sa isang nutritionist tungkol sa mga potensyal na benepisyo at mga kakulangan ng pagkuha ng langis ng isda.