Ay ang Hibla na Pinipigilan ang Pag-absorb ng Protein?

Pandiyeta hibla ay mula sa carbohydrate bahagi ng mga halaman na ang mga tao ay hindi maaaring normal digest. Sa pamamagitan ng pagbubuo ng isang malagkit na gel na tulad ng sangkap sa sistema ng pagtunaw, ang hibla ay maaaring makapagpabagal sa oras ng pagbibigay ng nutrients sa pamamagitan ng mga bituka at kalasag sa mga nutrients na ito mula sa panunaw. Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang hibla ay maaaring makapigil sa pagsipsip ng asukal, kolesterol at iba't ibang mineral. Maaaring makaapekto ito sa pagsipsip ng protina.

Video ng Araw

Mga Uri ng Hibla

Ang lahat ng butil, beans, prutas at gulay ay ang lahat ng mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang iba't ibang uri ng halaman ay maaaring mag-iba sa halaga at uri ng hibla na naglalaman ng mga ito. Mayroong dalawang uri ng hibla: natutunaw at hindi matutunaw. Ang natutunaw na hibla ay karaniwang ang isa na nakakaapekto sa pagsipsip ng mga nutrients. Ito ay naroroon sa mga sangkap ng halaman tulad ng pektin at gum. Ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto, kaya mahirap gawin ang isang solong pag-aangkin tungkol sa hibla.

Kabuluhan

Ang mga epekto ng pandiyeta hibla ay ganap na mahalaga sa paggamit ng protina sa katawan ng tao. Ang mga protina na kung saan mataas ang kalidad ay maaaring maging medyo mahirap dahil sa isang mababang rate ng pagsipsip. Dahil ang protina ay napakahalaga sa halos bawat proseso ng physiological sa mga nabubuhay na organismo, ang mga makabuluhang pagbabago sa rate ng pagsipsip ay maaaring magkaroon ng mga paggalaw sa buong bahagi ng katawan.

Mga Epekto ng Hibla

Maraming mga pag-aaral ang nag-navigate sa mga epekto ng hibla sa panunaw ng protina sa pamamagitan ng pagsukat ng antas ng pagkawala ng nitrogen sa pagpapalabas ng tao. Ang nitrogen ay isang mahalagang bahagi ng kimika ng protina. Gamit ang pamamaraang ito, matutuklasan ng mga mananaliksik na ang halaga ng protina na talagang sinisipsip ng katawan ng tao. Tulad ng inaasahan, ang pagsipsip rate ay maaaring magkakaiba-iba depende sa uri ng hibla, tulad ng selulusa, pektin o isang halo ng iba't ibang uri. Ang pagkakaiba-iba sa eksperimentong disenyo ay kumplikado din sa mga bagay. Ayon sa Pagkain at Agrikultura Organization ng United Nations, ang pagbawas sa maliwanag na pagkahilo ng protina ay karaniwang mas mababa sa 10 porsyento.

Mga Paliwanag

May tatlong posibleng paliwanag para sa presensya ng undigested na protina ng pagkain sa sistema ng pagtunaw: ang hibla ay maaaring makapigil sa gawain ng mga enzyme na nagbababa ng protina sa pagkain; Ang hibla ay maaaring magresulta sa isang direktang pagbawas sa oras ng transit ng protina; at mga protina sa loob ng mga selulang planta ay maaaring hindi gaanong naa-access sa mga digestive enzymes kumpara sa mga protina sa mga selula ng hayop. Ang pagpapalabas ng nitrogen ay maaaring maging resulta ng mga salik maliban sa undigested na protina. Halimbawa, ang paggamit ng hibla ay nagpapalakas ng paglago ng bacterial, pagdaragdag ng nitrogen output.