Ang kumakain ng Brown Rice Bawasan ang Taba sa Tiyan?

Ang pagkain ay hindi binabawasan ang taba ng tiyan, kahit na kumakain ka ng nakilala na pagkain sa kalusugan tulad ng brown rice. Ngunit ang pagkain ng brown rice sa halip ng ibang pagkain ay maaaring magbago sa profile ng iyong pang-araw-araw na caloric intake, na hindi magiging sanhi sa iyo na mawala ang tiyan taba sa sarili nito ngunit maaaring suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa iba't ibang mga paraan.

Video ng Araw

Pagkawala ng Taba Taba

Ang masamang balita ay na wala kang magagawa ay tiyak na makakatulong sa iyong mawalan ng tiyan taba. Ang taba ay nagmula sa iyong katawan nang buo, anuman ang iyong ginagawa upang pasiglahin ang pagbaba ng timbang. Ang mabuting balita ay ang iyong taba sa tiyan ay bahagi ng iyong "katawan bilang buo." Nangangahulugan ito na ang anumang matagumpay na pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring hindi isama ang iyong tiyan taba.

Brown kumpara sa White Rice

Ang brown rice ay naiproseso nang mas mababa sa puting bigas - ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Ang proseso ng kanin ay mabilis na nahuhulog sa iyong digestive tract, na humahantong sa isang spike ng glucose sa dugo na sinundan ng isang lambak sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Sa lambak na iyon, makakaranas ka ng mga pagnanasa para sa higit pang pagkain. Bagama't naglalaman ang brown at puting bigas ng maihahambing na mga halaga ng calories, ang puting bigas ay maaaring humantong sa iyo ng meryenda nang mas madalas at kumain ng higit pang mga kaloriya pangkalahatang.

Brown Rice vs. Protein

Anong kayumanggi ang kanin sa puting bigas, ang protina ay sa brown rice. Ang protina ay kumukuha ng mas mabagal at pantay-pantay kaysa kayumanggi kanin, na humahantong sa mas matatag na antas ng glucose sa dugo. Kung pinapalitan mo ang mga servings ng protina na may brown rice, malamang na hindi mawawala ang iyong tiyan taba maliban kung ikaw ay napakahusay sa resisting pagitan ng-pagkain pagkain cravings.

Brown Rice vs. Junk Food

Ang brown rice ay isang mas mahusay na pagpipilian sa pagkain kaysa sa walang laman na pagkain ng calorie tulad ng mga sweets, soda pop at fast food. Tulad ng puting kanin - na halos kwalipikado bilang junk food sa isang calories-to-nutrition analysis - maaari kang mawalan ng timbang at tiyan taba kung palitan mo ang iyong junk food habit na may servings ng brown rice.

Bottom Line

Brown kanin sa kanyang sarili ay maaaring hindi makatulong sa iyo na mawala ang iyong tiyan taba. Ang susi sa pagsasama ng anumang pagkain sa isang diyeta na pagbaba ng timbang ay ang pagpapasiya kung ano ang papalit sa pagkain na iyon. Sa brown rice, matutulungan mo ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga pagkain na mas mataas sa calories, mas mababa sa nutrisyon at mas madaling masira.