Ang pag-inom ng kapeina Habang ang pagpapasuso ay nakakaapekto sa iyong sanggol?

malamang na nabawasan ang iyong kapeina ang paggamit habang ikaw ay buntis, ngunit maaaring ikaw ay nagtataka kung kailangan mong ipagpatuloy ang ugali na ito hangga't ikaw ay nagpapasuso sa iyong sanggol. Bagaman maaaring hindi mo kailangang paghigpitan ang iyong paggamit ng caffeine hangga't ikaw ay buntis, kailangan mong panoorin kung magkano ang iyong ubusin. Ang caffeine ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa iyong maliit na pasusuhin, at alam kung ano ang maaaring makatulong sa iyo na magpasiya kung ang sustansiyang ito ay nararapat sa isang lugar sa iyong pagkain sa pagpapasuso.

Video ng Araw

Diyabetis ng Pagpapasuso

Kapag nars mo ang iyong sanggol, nakukuha niya ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan niya mula sa iyong gatas sa suso. Kung pipiliin mong kumain ng maraming uri ng prutas, gulay, butil, karne at mga pagkain ng pagawaan ng gatas, ibinibigay mo ang iyong maliit na bata nang eksakto kung ano ang kailangan niya, at sinusuportahan mo rin ang malusog na produksyon ng iyong gatas. Ang mga inumin na pipiliin mo ay dapat na masustansiya din. Uminom ng maraming tubig upang makatulong na mapanatili ang iyong sarili na hydrated at gumawa ng sapat na halaga ng breast milk. Ang mga inumin ng caffeinated ay maaaring magkaroon ng isang maliit na lugar sa iyong diyeta, hangga't ang iyong sanggol ay hindi mukhang sensitibo sa kanila.

Mga Epekto

Ang malalaking dosis ng kapeina ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagdudulot ng insomnia, nerbiyos at pagkadismaya. Ang mga epekto ay maaari ring makaapekto sa iyong nursing baby, lalo na kung uminom ka ng malaking halaga ng caffeine. Ang limang tasa ng kape o mas mababa sa bawat araw ay mukhang may kaunti o walang epekto sa mga sanggol na nag-aalaga sa edad na 3 linggo. Ito ay totoo para sa full-term infants. Ang mga pre-term na sanggol ay maaaring mas sensitibo sa mas maliliit na halaga ng caffeine. Kapag kumain ka ng higit pa sa ito, maaaring nahihirapan ang iyong sanggol na matulog at maaaring maging mas magagalitin at mahirap na aliwin.

Pinagmumulan

Ang isang tasa ng bahay na may brewed na kape ay naglalaman ng 95 hanggang 200 milligrams ng caffeine, at ang mga blend ng restaurant ay may pagitan ng 50 at 200 milligrams. Ang itim na tsaa ay naglalaman ng 40 hanggang 120 milligrams ng caffeine. Ang malambot na tsaa ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa tsaa. Ang average na soda ay naglalaman ng pagitan ng 30 at 45 milligrams ng caffeine, ngunit ang mga inuming enerhiya ay maaaring magkaroon ng hanggang 500 milligrams bawat paghahatid. Ang tsokolate at ilang mga tatak ng gum ay naglalaman din ng mga maliit na dosis ng caffeine.

Mga Rekomendasyon

Panatilihin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng caffeine sa 300 milligrams o mas mababa sa bawat araw upang makatulong na maiwasan ang mga negatibong epekto ng substansiya sa iyong maliit na bata. Mag-opt para sa decaffeinated na kape at tsaa kung matamasa mo ang lasa ng mga maiinom na ito upang bigyan sila. Ang soda ay dapat magkaroon lamang ng isang paminsan-minsang lugar sa iyong diyeta sa pagpapasuso, ngunit kapag nag splurge ka, mag-opt para sa malinaw o lemon-lime na mga bersyon, dahil karamihan sa kanila ay libre sa caffeine.