Ang ginagawa ng Caveman Diet Work?

Ang diyeta ng maninira ay kilala rin bilang Paleolithic diet o Stone Age diet. Ang pagkain ng mga maninira sa lungga ay nagpapahiwatig ng pagkain ng mga karne at isda, na may katuparan ng iba pang likas at di-pinag-aralan na mga pagkain sa gilid. Kahit na ang ilang mga tao na sumusunod sa Paleo diets pumili upang kumain lamang raw pagkain, ito ay hindi isang pangangailangan ng mga maninira sa lungga diyeta.

Video ng Araw

Mga Prinsipyo ng Pagkain

Ang diyeta ng maninira sa lungga ay batay lamang sa ilang mga simpleng prinsipyo. Sa halip na magkaroon ng mga paghihigpit sa calorie, hinihiling ka ng diyeta na alisin ang lahat ng naprosesong pagkain at lahat ng mga butil. Kung ang iyong layunin ay upang makahanap ng isang madaling-sundin diyeta, ang maninira sa lungga ay maaaring gumana para sa iyo. Pinapayagan lang ng pagkain ng mga maninira ang pagkain na maaaring makuha sa mga hunter-gatherer na lipunan ng nakaraan. Kabilang dito ang mga karne, prutas at gulay, mani at buto, mushroom, insekto at damo. Ang mga produkto ng dairy ay hindi pinapayagan.

Pagkawala ng Timbang

Kung ang iyong layunin ay pagbaba ng timbang, maaaring makatulong ang diyeta ng maninira sa lungga. Ayon sa 2005 na ulat sa "The American Journal of Clinical Nutrition," ang isang diyeta na mataas sa mga protina ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kaysa sa isang mataas sa carbohydrates. Ang pagbabawas ng mga pagkaing naproseso at sugars - parehong na pinagbawalan sa pagkain ng maninira sa lungga - ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang. Hinihikayat din ng pagkain ng mga maninira ang pagkain ng maraming mga gulay at prutas na hindi pang-teritoryo, na parehong naglalaman ng hibla. Ang Fiber ay pumupuno sa iyo kaya nagtatapos ka kumain ng mas kaunting mga calorie, nagpapabuti ng iyong pagbaba ng timbang.

Mga Benepisyo sa Kalusugan

Ang diyeta ng maninira ay maaaring gumana upang gamutin ang isang bilang ng mga problema sa kalusugan. Ang diyeta ng caveman ay mababa sa sosa, sugars at karaniwang calories. Ang pagbawas ng tatlong elementong ito ay maaaring makatulong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang diyabetis, ayon sa 2010 na pananaliksik ng University of California.

Pagsusulit

Ang isa sa mga pangunahing problema sa Diet ng Paleo ay ang mga siyentipiko ay hindi maaaring sumang-ayon sa kung anong mga ninuno ng tao ang talagang kumain. Kahit na sila ay sumunod sa isang mataas na protina, diyeta na mababa ang butil, ang mga porsyento ay malamang na magkakaiba-iba depende sa lipunan, lugar ng pamumuhay at iba pang mga bagay. Ang mga modernong hunter-gatherer na mga lipunan ay maaaring magbigay ng isang pahiwatig kung ano ang kinain ng mga primitibong tao, ngunit kahit doon, ang mga numero ay malawak na nag-iiba. Ayon sa isang artikulo sa 2009 sa "The New Yorker," ang tribo ng Nunamiut mula sa Alaska ay may diyeta na 99 porsiyento na protina, samantalang ang tribong Gwi sa Aprika ay may isang 26 porsiyentong protina. Ang parehong mga tribo ay mangangaso-gatherers.

Posibleng mga Problema

Ang diyeta ng maninira sa lungga ay maaaring humantong sa labis na paggamit ng taba, na maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan. Ipinaliliwanag ng American Heart Association na ang mga mataas na taba ay madalas na naghihigpit sa mga high-carb at high-fiber na pagkain - tulad ng mga butil na pinaghihigpitan sa diyeta ng maninira sa lungga. Ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng mga mahalagang sustansya sa iyong diyeta at mas mababang kolesterol.Ang mataas na paggamit ng protina sa diyeta na ito ay maaaring humantong sa mga problema sa bato sa sakit sa puso, diabetes, stroke at maraming uri ng kanser. Ang mga tao na hindi maaaring gumamit ng labis na protina ay epektibo sa mas mataas na panganib ng sakit sa bato, osteoporosis at mga sakit sa atay. Ang AHA ay nagbabala na ang sobrang paggamit ng taba ay nagdaragdag sa iyong panganib ng diabetes, sakit sa puso at stroke.