Ginagawa ba Ninyo Nang Umalis ang Caffeine?

Bilang isang nervous system Ang stimulant, kapeina sa kape, malambot na inumin at tsokolate ay maaaring makaramdam sa iyo na kung may pinindot ng isang "fast-forward" button sa iyong katawan. Bagaman maraming epekto ang caffeine, ang hindi karaniwang ay nagdudulot sa iyo na nag-aantok. Gayunpaman, kapag ang caffeine ay lumalabas, maaari mong mapansin ang mga epekto ng pagkapagod ay mas malinaw. Ang pag-unawa kung paano nakakaapekto sa caffeine ang iyong system ay maaaring makatulong sa iyo na maintindihan kung bakit maaari mong iugnay ang antok sa caffeine.

Video ng Araw

Mga Epekto

Kapag kumakain ka ng caffeine, ito ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng mga hormone sa iyong katawan na maaaring mapataas ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo. Nagdudulot ito ng mas maraming oxygenated dugo sa iyong mga tisyu, na nagdudulot sa iyo na maging mas alerto at gising. Habang ang caffeine ay maaaring makakaapekto sa mga tao nang iba, hindi ito dapat na maantok sa iyo. Kung hindi ka nakakaramdam ng higit pa, maaari mong makita na mas naramdaman o nababalisa ka.

Ang isang Mababang 'Mababang'

Ang kapeina ay maaaring mask ang mga sintomas ng iyong antok, na maaaring kapaki-pakinabang kung ikaw ay pagod at kailangang tumutok sa isang gawain, pulong o proyekto. Gayunpaman, ang caffeine ay nagsisimula nang dahan-dahan, at kapag ginagawa nito, masusumpungan mong mas madarama ka kaysa bago ka uminom ng caffeine. Tandaan na maaaring masakop ng caffeine ang iyong antok, ngunit hindi ito ganap na nawala. Kung natuklasan mo na ikaw ay lalo nang inaantok ng ilang oras matapos ang pag-inom ng caffeine, ito ay may higit na gagawin sa iyong kawalan ng tulog kaysa ito ay ang iyong caffeine na natupok.

Ang isang mapanganib na Ikot

Dahil ang caffeine ay nag-aambag sa pagkaalerto, maaari itong lituhin ang iyong nervous system sa pag-iisip na ang iyong katawan ay hindi makatulog o maaaring makaapekto sa iyong kakayahang makapasok nang malalim na pagtulog. Sa ganitong paraan, ang labis na caffeine intakes ay maaaring mag-set off ng isang mapanganib na cycle sa iyong katawan. Halimbawa, maaari kang uminom ng kapeina upang maging mas alerto. Gayunpaman, pinanatili ka ng caffeine na matulog, na nag-aantok sa iyo. Ang bilog ay nagpapatuloy kapag uminom ka ng higit pa sa caffeine sa araw upang mabawasan ang damdamin ng pag-aantok. Sa paglipas ng panahon, ang pagod na ito ay maaaring magpakita ng sarili bilang hindi pagkakatulog, o kawalan ng kakayahan na mahulog sa malalim na pagtulog.

Solusyon

Kung ang ugali ng iyong kapeina ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na ikot ng pagtulog o nagdudulot sa iyo na makaranas ng mga enerhiya na sinundan ng malalim na pagkapagod, maaaring panahon na upang mabawasan ang iyong kapeina. Dahil ang pagtigil sa pag-inom ng kapeina ay maaaring magdulot ng masamang epekto, tulad ng sakit ng ulo at pagkamagagalit, maaari mong ibaling ang pag-inom ng caffeine nang unti-unti (tingnan ang reference 1. Magsimula sa pamamagitan ng paglipat ng iyong pang-araw-araw na tasa ng kape sa decaffeinated o paggawa ng serbesa sa iyong tsaa para sa isang mas maikli oras, na binabawasan ang halaga ng caffeine kasalukuyan.