Ang Caffeine Cause Nightmares?

Dahil ang caffeine ay isang malakas na gamot na psychoactive, maaari itong maging sanhi ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto, kabilang ang mga abala sa pagtulog. Direktang stimulates ng kapeina ang aktibidad ng utak, kahit na sa panahon ng pagtulog, na maaaring humantong sa mga bangungot. Maaari din itong magdulot o magpapalala ng mga bangungot nang hindi direkta sa pamamagitan ng mga epekto nito sa kalidad ng iyong pagtulog. Kung nakakaranas ka ng mga bangungot nang walang maliwanag na dahilan, ang iyong hapong tasa ng kape ay maaaring ang salarin.

Video ng Araw

Kapeeina at Sleep Quality

Ang caffeine ay nagpapasigla sa iyong nervous system. Ito rin ay humahadlang sa neurotransmitter na nagsasabi sa iyong utak kapag dapat mong matulog, ipinaliliwanag ang Dibisyon ng Medisina ng Harvard Medical School. Ang mga pag-andar na ito ay nagpapaliwanag kung bakit ang kapeina ay nakadarama sa iyo ng gising at alerto. Ngunit kung ang caffeine ay nananatili sa iyong system, maaari itong maging sanhi ng heightened aktibidad ng utak habang natutulog ka. Dahil ang iyong utak ay patuloy na nagtatrabaho kapag natutulog ka ngunit hindi rin makapag-isip ng lohikal - dahil wala ito sa gabay ng iyong kamalayan - maaari itong lumikha ng mga kakaiba at nakakatakot na mga pangarap.

Dahil ang iyong utak ay nakikipagpunyagi upang makapagpahinga nang lubusan, nakakaranas ka ng mas malalim na pagtulog, kung saan ang iyong aktibidad sa utak ay lumambot, at mas malambing na pagtulog, na kung saan nagaganap ang mga pangarap. Dahil nanatili ka sa yugto ng pangangarap na mas mahaba, ang iyong utak ay may mas maraming oras upang lumikha ng mga bangungot.

Caffeine and Stress

Ang caffeine ay nagpapalakas ng produksyon ng cortisol, ang hormone na nagdudulot ng pagkapagod, ay nag-ulat ng 2005 na pag-aaral sa journal na "Psychosomatic Medicine. "Ang pagbibigay-sigla na ito ay nag-aalok ng makabuluhang bentahe ng pagtulong sa iyong pakiramdam na alerto at nakatuon, ngunit maaari rin itong magpahirap, lalo na kung kumakain ka ng maraming caffeine. Ang nakakaranas ng stress ay mas malamang na magkaroon ng mga bangungot, ipinaliwanag MedlinePlus.

Hindi sapat na pagtulog ay maaari ring maging sanhi o magpapalala ng stress; dahil ang caffeine ay bumababa sa kalidad ng iyong pagtulog, maaari din itong humantong sa mga bangungot sa hindi tuwirang paraan.

Caffeine at Sleep Cycle

Ang kapeina ay humahadlang sa proseso ng pagbagsak ng tulog, nagiging sanhi ng mas madalas mong gisingin sa buong gabi, at pinipigilan ka na matulog nang malalim at mapayapa. Sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng caffeine sa iyong system sa gabi ay nangangahulugan ng mas masahol na pagtulog para sa mas kaunting oras, ang katapusan ng Johns Hopkins Bayview Medical Center. Dahil ang hindi sapat o mababa ang kalidad na pagtulog ay nakadarama ng pagod na pagod, ito ay gumagawa din sa iyo na mas malamang na manabik sa caffeine, kasama na ang susunod sa araw. Ang pag-inom ng kapeina mamaya sa araw na iyon ay nagpapalala sa iyong kalidad ng pagtulog sa gabing iyon. Ang nakakainis na cycle na ito - mas kapeina at mas masahol na pagtulog - ay nagpapataas ng iyong pagkakataon ng mga bangungot kahit pa.

Caffeine and Insomnia

Dahil ang kapeina ay nakakagambala sa iyong mga pattern ng pagtulog, maaari itong maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Ang insomnya ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa dalawang paraan: nararamdaman mong magagalit dahil sa hindi sapat na pagtulog, at nararamdaman mo ang pagkabalisa tungkol sa hindi pagkakatulog mismo.Gayunpaman, ang pagkabalisa ay nagdaragdag ng posibilidad na makaranas ka ng mga bangungot sa sandaling ikaw ay matulog sa wakas.

Ang siklo na ito ay maaaring sumunod sa isa pang pattern. Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, na maaaring maging sanhi ng mga bangungot; kung natatakot ka sa mga bangungot, maaari ka nang magsimulang matakot sa oras ng pagtulog, na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog.

Ano ang Gagawin

Upang maiwasan ang mga bangungot na sapilitan sa caffeine, huwag uminom ng caffeine sa hapon. Pinakamahalaga, iwasan ang caffeine sa apat hanggang walong oras bago matulog. Kung sensitibo ka sa caffeine, iwasan ito nang buong 12 oras bago mo plano na matulog.