Talaga ba ang Pagtigil sa Malubhang Exercise Dahil Dugo sa Pool sa Lower Extremities?

Ang ehersisyo ay nagdudulot ng pagtaas sa output ng puso. Ang pagtaas sa output ng puso ay kinakailangan ng aktibong mga pangangailangan ng kalamnan para sa oxygenated na dugo, at maraming ng mga ito. Para sa malalaking dugo na ipapamahagi sa aktibong tisyu, dapat ding ibalik ang pantay na dami ng dugo. Maaaring mangyari ang pooling ng dugo sa mabilis na paghinto ng ehersisyo dahil sa isang hindi sapat na dami ng dugo na bumabalik sa puso.

Video ng Araw

Venous Return & the Muscle Pump

Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay tumutulong sa dami ng dugo na ibinalik sa puso sa pamamagitan ng pagkontrata ng higit na puwersa sa paligid ng mga daluyan ng dugo. Ito ay nagiging sanhi ng dugo upang madaling labanan ang mga puwersa ng gravity at mabilis na bumalik sa puso para sa re-oxygenation at muling sirkulasyon. Kapag hihinto ka nang mabilis na mag-ehersisyo, ang mga kalamnan ay hindi na nakikipagkontrata laban sa iyong mga daluyan ng dugo - ang gravity ang nagiging sanhi ng dugo upang mapuno sa mas mababang mga paa't kamay. Kapag nangyari ito, maaari mong maramdaman o nahihilo o makaranas ng pagkawala ng kamalayan.

Cool-Down

Ang layunin ng isang maikling cool-down pagkatapos ng ehersisyo cardiovascular ay ang dahan-dahan ibalik ang iyong puso sa estado nito resting. Sa pamamagitan ng dahan-dahang pagpapabalik ng iyong rate ng puso, maaari mong maiwasan ang pagbubuhos ng dugo sa mga mas mababang mga paa't kamay dahil ang mga kalamnan ng iyong mga binti ay nagkakontrata pa rin at nag-aambag sa venous return. Ang isang cool na pababa ay tumutulong din upang maiwasan ang mabilis na pagbabago sa presyon ng dugo. Laging nakikipag-ugnayan sa isang limang- hanggang 10-minutong malamig na pag-ehersisyo ng liwanag na cardiovascular tulad ng paglalakad o pagbibisikleta sa isang walang galaw na bisikleta.