Gagawa ng mga Aktibidad sa Pag-inom ng Mental na Pagsunog ng Mga Calorie?

Pagkatapos tapos na ang isang gawain sa pag-iisip ng pag-iisip tulad ng pagkuha ng isang pagsubok o pagtatapos ng isang malaking proyekto maaari mong pakiramdam na parang nagpapatakbo ka ng isang marapon. Ang iyong utak ay pagod, na kadalasang ginagawang pagod ng iyong katawan. Ang ganitong uri ng aktibidad ay tumutulong sa isang maliit na calorie burn, ngunit hindi sapat upang makatulong sa pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Mga Aktibidad sa Pag-alis sa Pag-iisip

Ang mga aktibidad na buwis ang iyong utak ay nangangailangan ng karagdagang enerhiya, ngunit hindi tulad ng isang degree na ikaw ay magsunog ng daan-daang mga calories. Ang sobrang pokus na kinakailangan upang matapos ang naturang mga aktibidad ay nagpaparamdam sa iyo na pinatuyo, ngunit ang iyong pisikal na enerhiya na reserba ay hindi tapped, na nangangahulugan na ang iyong calorie burn ay maliit. Kasama sa mga halimbawa ang pagkuha ng SAT test, pagpasa sa bar exam o paghila ng isang mas mahusay na upang tapusin ang isang mahalagang papel. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang labis na pagkarga ng iyong utak ay hindi makakapagdulot ng mga resulta at maaaring magawa mong napapagod upang makisali sa makapagpapalusog na mga paraan ng ehersisyo.

Metabolic Rate

Ang aktibidad ng mental ay nagpapalakas ng iyong metabolic rate, na kinakailangan para sa dagdag na calorie burn. Gayunpaman, ang pag-iisip ay gumagamit lamang ng tungkol sa 20 porsiyento ng iyong resting metabolic rate, ayon kay David A. Levitsky, isang propesor ng nutrisyon at sikolohiya sa Cornell University. Katumbas ito sa tungkol sa isang 300 paggamit ng calorie ng iyong utak bawat araw para sa lahat ng aktibidad ng kaisipan, pagbubuwis o hindi. Ang pag-iisip ng sobrang hirap sa araw ay sumusunog ng kaunting mga karagdagang kaloriya, mga ulat ng Levitsky.

Ilang Calorie

Ang aktwal na burn ng calorie na nangyayari sa mga aktibidad sa pag-iisip ng kaisipan ay halos 20 lamang ng 300 calories na ginagamit ng iyong utak bawat araw, ayon kay Levitsky. Ang calorie burn na ito ay nangyayari dahil kapag nagtatrabaho ka sa paglutas ng problema, ang pagtaas ng glucose sa iyong pagtaas ng utak. Sa sandaling tumigil ka sa pagtatrabaho sa aktibidad, ang iyong mga antas ay bumalik sa normal, na huminto sa sobrang calorie burn. Hindi inirerekomenda ng Levitsky ang pag-iisip nang husto bilang isang lehitimong paraan upang i-drop ang mga hindi nais na pounds.

Mga Pagsasaalang-alang

Maaaring mapansin mo ang mga pagnanasa ng pagkain habang ikaw ay kasangkot sa isang aktibidad sa pag-iisip na napakahirap. Halimbawa, baka gusto mo ang kendi o soda kapag nagsusumikap ka sa isang malaking proyekto sa trabaho. Ang mga cravings na ito ay hindi resulta ng pagsunog ng mga karagdagang kaloriya, ngunit mas malamang na stem mula sa stress, na buwisan ang mga reserba ng iyong utak ng mga natural na sedatives, ayon sa International Guide sa World of Alternative Mental Health. Bilang resulta, nakakaranas ka ng pangangailangan para sa emosyonal na pagkain. Karamihan sa mga tao ay bumaling sa junk food sa mga okasyong ito. Bukod pa rito, kung nakalimutan mong kumain o pagod sa panahon ng isang aktibidad, maaari kang magmithi ng matamis na pagkain para sa lakas ng enerhiya. Kung ito ang kaso, maaari kang makaranas ng nakuha sa timbang dahil ang junk food ay may higit na calorie kaysa sa pag-iisip ng pagkasunog.