Disadvantages ng isang High Protein Diet

Para sa mga dekada, pinagdebatehan ng mga medikal na eksperto ang mga benepisyo at epekto sa pagbaba ng timbang sa kalusugan ng mga high-protein diet. Sa pamamagitan ng mga resulta ng wastong clinical tests ng mga diets na magagamit na ngayon, ang mga mananaliksik, dietitians, nutritionists at mga doktor ay muling nagpapahiwatig kung ano ang sinabi ng mga kritiko ng mga low-carb diets sa loob ng maraming taon-hindi nila tinutulungan ang mga adherents na mawalan ng mas timbang kaysa sa iba pang mga diet, at sila magpose ng iba't ibang panganib sa kalusugan.

Video ng Araw

Hindi Nila Ginagawa

Kung ang layunin ng isang diyeta ay upang matulungan ang dieter na mawalan ng timbang at panatilihin ito, ang mga high-protein diet ay hindi nakakatugon pamantayan na iyon. Ang mga pag-aaral ng mga pasyente sa high-protein diets ay hindi lamang nakitang mataas na mga rate ng pag-drop, ngunit pagkatapos ng isang taon ng pagsunod sa isang mataas na protina diyeta, ang mga pasyente ay walang statistical na pagtaas sa pagbaba ng timbang sa mga pasyente sa mas tradisyonal na mga diet. Bilang karagdagan, ang karamihan sa pagbaba ng timbang mula sa high-protein diets ay nagmumula sa pagkawala ng tubig at pagkawala ng kalamnan mass-hindi taba.

Mga Problema sa Puso at Kolesterol

Marami sa mga pagkaing nauukol sa payong ng pinahihintulutang mataas na protina na diyeta na pagkain (tulad ng pulang karne, mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas) ay may mataas na lebel ng puspos na taba at kolesterol. Inilalagay nito ang mga dieter sa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso, hyperlipidemia at hypercholesterolemia. Bukod pa rito, ang kakulangan ng carbohydrates at nanggagaling na pagkaing nakapagpapalusog ay nakakatulong sa parehong sakit sa puso at mga panganib sa panganib ng kanser, ayon sa mga medikal na eksperto tulad ng Belinda Linden, pinuno ng medikal na impormasyon sa British Heart Foundation.

Mga Problema sa Bato

Habang bumababa ang paggamit ng carbohydrate, ang mga bato ay dapat magsunog ng nakaimbak na glycogen (ang form na kung saan ang katawan ay nag-iimbak ng carbohydrates). Ang glycogen ay naglalaman ng malaking halaga ng tubig, na inilabas sa panahon ng prosesong ito, na nagreresulta sa higit na pag-ihi. Dahil ang timbang ng tubig ay isang makabuluhang bahagi ng pagbaba ng timbang mula sa isang mataas na protina na diyeta, ito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Naglalagay ito ng strain sa mga bato, na nakakaapekto sa kanilang kakayahang sumipsip ng kaltsyum. Ang mga strains sa mga bato ay maaaring maging sanhi ng isang permanenteng, kumpletong pagkawala ng function ng bato sa mga taong may kapansanan sa pag-andar ng bato upang magsimula sa, ayon sa isang pag-aaral ng Harvard University.

Mahina Nutrisyon

Ang kakulangan ng carbohydrates sa high-protein diets ay nag-aalis ng katawan ng maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ang partikular na pag-aalala sa mga medikal na eksperto ay ang pagkawala ng kaltsyum, dahil sa parehong pagbaba sa kakayahan ng bato na sumipsip ng kaltsyum at ang proseso ng ketosis (isang tumaas na antas ng acid sa dugo kapag mas maraming taba ang nasunog dahil sa kakulangan ng carbohydrates), na maaaring humantong sa isang pagkawala ng mga mineral tulad ng kaltsyum, sa mga buto.