Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Runner and Bodybuilding Abs

Flat at matangkad laban sa makapal at maskulado: dalawang magkakaibang pisikal para sa dalawang magkakaibang sports. Ang mga runners ay kailangang matangkad, magaan na katawan upang sila ay maging mabilis at pumunta sa distansya. Ang mga bodybuilder ay naka-pack sa kalamnan at nagsasagawa ng taba upang ipakita ang isang pisi na katawan. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ng tiyan ng mga runner at bodybuilder ay madalas na naiiba.

Video ng Araw

->

Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Runner at Bodybuilding Abs Photo Credit: Sergey Nazarov / iStock / Getty Images

Ang bawat tao'y may Abs, ngunit ang mga ito ay magkaiba

Kahit na hindi ka mag-ehersisyo, mayroon ka pa ring mga kalamnan sa tiyan. Kailangan mo ang mga ito upang makatulong sa iyo na umupo at tumayo, liko pababa upang pumili ng isang bagay o lumiko sa gilid. Gayunpaman, ang mas aktibong ikaw ay mas malakas ang iyong abs upang suportahan ang iyong katawan sa iyong isport, kung nagpe-play ito ng tennis, hiking, running o pumping iron. Ang mas maraming lakas na iyong inilalagay sa iyong mga kalamnan sa tiyan, ang mas malaki at mas malakas na magiging sila.

Magbasa nang higit pa:

10 Karamihan sa mabisang Ab Workouts Mga Runners Mayroong Lean sa Less Developed Abs

Tumatakbo, lalo na mahaba ang distansya, nasusunog ng maraming calories. Ang mga runner na nakaimpake sa maraming milya bawat linggo sa pangkalahatan ay madalas na maging napaka-matangkad, na may mahabang sinewy kalamnan. Ang mga runner ay karaniwang nais na manatiling liwanag; hindi nila nais na ilagay sa masyadong maraming kalamnan dahil ito ay gumagawa ng kanilang mga katawan mas mabigat na magdala sa distansya.

Kahit na ang malakas na mga kalamnan ng tiyan ay mahalaga sa panahon ng pagtakbo upang patatagin ang mga hips at tuhod at sinusuportahan ang gulugod, hindi nila kailangan na maging sobrang malakas, o kailangan nila na maging malaki. Para sa kadahilanang ito, ang mga runners ay pangunahing nakatuon sa mga functional ab exercises gamit ang kanilang sariling body weight o light resistance, at gumawa ng mas mataas na repetitions ng pagsasanay upang madagdagan ang kanilang matipuno pagtitiis.

Gayunpaman, maraming mga runners ay hindi gumagawa ng anumang ab ehersisyo - sila lang tumakbo.

Bumubuo ng mga Bodybuilder ang Kanilang Abs

Ang pangunahing layunin ng bodybuilder ay upang madagdagan ang laki ng kanyang mga kalamnan. Ang mga bodybuilder ay kadalasang sinanay ang kanilang abs na may mas mabigat na timbang at mas mababang mga reps upang magbuod ng hypertrophy, o paglago ng kalamnan. Ang diin ay sa laki, kahulugan at lakas.

Gayunpaman, sa iba't ibang mga yugto ng karaniwang gawain ng bodybuilder, ang abs ay maaaring hindi gaanong kapansin-pansin. Sa panahon ng bulking phase, ang isang bodybuilder ay nakatutok sa pag-aangat ng mabigat at kumakain ng maraming upang suportahan ang paglago ng kalamnan. Maaari rin niyang ilagay sa ilang mga taba sa panahong ito, na maaaring itago ang kanyang mga kalamnan sa ab.

Bago ang kompetisyon, isang bodybuilder ang pumapasok sa isang pagputol phase. Ginagawa niya ang higit pang cardio sa puntong ito at binabawasan ang kanyang calorie intake upang mawala ang taba at ihayag ang rippling ng mga kalamnan ng tiyan sa ilalim.

Ang Uri ng Katawan ay Nagtatampok ng Tungkulin

Ang mga pagkakaiba sa sukat ng kalamnan at hitsura sa pagitan ng mga runner at mga bodybuilder ay depende sa estilo ng pagsasanay at diyeta.Depende rin sila sa uri ng katawan na ipinanganak sa iyo. Kung ikaw ay isang ectomorph, ang isang tao na may isang natural na manipis at masarap na bumuo, kahit bilang isang bodybuilder hindi ka maaaring makakuha ng malaki, makapal abs. Kung ikaw ay isang runner at isang mesomorph, ang isang tao na inilalagay sa kalamnan madali at natural pa rin ang lean, maaaring mayroon kang mas mas tinukoy na abs kaysa sa iyong ectomorph kaibigan na isang bodybuilder.

Magbasa nang higit pa:

Iskedyul ng Pag-iiskedyul ng 5-Araw para sa mga Lalaki