Diyeta sa Methionine

Metionine ay isang mahalagang amino na kailangan ng iyong katawan upang makabuo ng creatine at mapadali ang normal na metabolismo at paglago. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng 800 mg at 1, 000 mg bawat araw upang mapanatili ang normal na kalusugan, sabi ng University of Pittsburgh Medical Center. Bilang ng 2011, walang therapeutic dosis para sa methione. Kahit na sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2007 na isyu ng "Journal of Nutritional Biochemistry" ay natagpuan na ang isang diyeta na mataas sa methionine ay naging sanhi ng nabawasan ang timbang ng katawan at nabawasan ang mga high-density na lipoprotein sa mga subject ng daga ng pagsusulit.

Video ng Araw

Vegan Diets at Methionine

Ang pagkain ng mga pagkain ay mababa sa methionine, tulad ng mga nasa vegan na pagkain ng mga legumes, toyo at mani, kasama ang sapat na bitamina B-12 suplemento, ay nakakatulong upang mapalawak ang habang-buhay sa mga subject ng pagsubok ng daga, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang 2009 na isyu ng "Medical Hypotheses. "Ang pagsunod sa isang diyeta sa vegan ay nangangahulugan ng maingat na pagkokontrol ng bean at soy intake habang kasama ang maraming halaga ng prutas. Gayunpaman, upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng isang mababang diyeta na methionine, kailangan din ang sapat na ehersisyo. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang higit pang maunawaan ang pangmatagalang epekto ng isang mababang methionine diet sa mga tao.

Longer Life Span

Ang buhay na pagbawas ng methionine dietary intake mula 0. 86 porsiyento hanggang 0. 17 porsiyento ay nadagdagan ang haba ng buhay ng mga subject ng daga sa pamamagitan ng 30 porsiyento, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang 1993 isyu ng "Ang Journal ng Nutrisyon. "Gayunman, napag-alaman din ng pag-aaral na ang isang mababang methionine diet ay napinsala sa paglago sa kabila ng pagtaas ng pagkain. Ang karagdagang pananaliksik sa mga epekto ng isang diyeta na mababa sa methionine sa buhay span at paglago ay magbibigay ng pananaw sa mga epekto nito sa mga tao

Mga Pagkain na Iwasan

Iwasan ang mga pagkain tulad ng mga itlog, keso, isda ng isda at damong-dagat, dahil mataas ang mga ito sa methionine. Ang may pulbos na itlog na puti ay naglalaman ng 3 g ng methionine sa bawat 100 g, ang mga tala ng DietAndFitnessToday website. Ang methionine content ng keso, isda ng isda at gulaman ay 1 g para sa bawat 100 g. Ang iba pang mga mapagkukunan ng pagkain ng methionine ay kinabibilangan ng mga pagkaing may mataas na protina tulad ng mga manok, pulang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga tala ng University of Pittsburgh Medical Center.

High-Density na Lipoprotein at Homocysteine ​​Levels

Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2007 na isyu ng "Journal of Nutritional Biochemistry" ay natagpuan na ang mga mice sa isang diyeta na mataas sa methionine ay nawalan ng higit sa 20 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan, mas mababang high-density lipoprotein, o HDL, mga antas kung ikukumpara sa mga mice sa mababang methionine diet. Ang pag-aaral ay nagpapakain sa mga daga ng mababang folate diet at suplemento ng methionine o folate sa kanilang inuming tubig para sa mga pitong linggo. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga antas ng pag-aayuno sa homocysteine ​​ay mas mataas sa mga daga na pinakain ng diyeta na mababa ang folate ngunit mataas sa methionine kung ikukumpara sa mga daga na nakuha ng mataas na folate at mataas na methionine diet.Ito ay nagpapahiwatig na ang folate sa anumang paraan ay maaaring mabawi ang mga epekto ng methionine sa mga antas ng homocysteine. Homocysteine ​​ay isang amino acid na nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga kondisyon tulad ng atake sa puso at stroke. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung paano ang isang mababang diyeta methionine nakakaapekto HDL at homocysteine ​​antas sa mga tao.