Araw-araw na paggamit ng Tubig at Madalas Pagdidihip

Naghahain ang Tubig ng maraming mga pangunahing pag-andar sa iyong katawan, mula sa pagbibigay ng likido para sa iyong dugo, upang maprotektahan ang iyong mga joints. Kung hindi ka uminom ng sapat na araw-araw, maaari mong pakiramdam ang pagod. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tubig sa loob ng mahabang panahon, maaaring umunlad ang pag-aalis ng tubig. Ito ay isang kalagayan na nagbabanta sa buhay. Ang pag-inom ng labis na tubig ay maaaring maging problema, gayunpaman, kung ito ay humantong sa pangangailangan na umihi madalas. Sa pamamagitan ng pagkamit ng balanse sa pagitan ng paggamit ng tubig at pag-ihi o pagkilala sa mga sintomas ng isang nakapailalim na sakit sa ihi, maaari kang manatiling malusog.

Video ng Araw

Diskarte sa Kapalit

Ang mga pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig ay naiiba mula sa tao patungo sa tao. Kung ikaw ay aktibo o nakatira sa isang mainit na klima, halimbawa, ikaw ay natural na kailangan ng mas maraming tubig dahil nawalan ka ng tubig sa pamamagitan ng pawis. Ngunit mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na patakaran ng hinlalaki. Maraming mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang inirerekumenda ng kapalit na pamamaraan. Ito ay nagsasangkot ng pag-inom ng isang halaga ng tubig na katumbas ng iyong output. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay umihi tungkol sa 6 tasa ng tubig sa bawat araw at mawalan ng karagdagang 4 tasa sa pamamagitan ng paghinga, pagpapawis at paggalaw ng bituka. Kapag binawasan mo ang dami ng tubig na karaniwan mong kumain sa pagkain, ito ay umalis sa iyo ng isang 8-tasa kakulangan; Ang pag-ubos ng 8 tasa ng likido sa bawat araw ay normal na punan ang iyong mga pangangailangan.

Mga Tagapahiwatig

Dalawang tagapagpahiwatig ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung ikaw ay umiinom ng sapat na tubig. Ang una ay uhaw. Ang uhaw ay talagang isang tanda ng pag-aalis ng tubig, ngunit kung nakita mo na bihirang ka nauuhaw, maaari itong maging tanda na nakakain ka. Ang isang mas mahusay na mag-sign ang hitsura ng iyong ihi, na dapat ay isang maputla dilaw sa malinaw na kulay. Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw, wala kang sapat na likido sa iyong katawan upang palabnawin ang iyong ihi at kailangan upang madagdagan ang iyong paggamit.

Frequency ng Urinary

Ang madalas na pagnanasa sa pag-ihi ay maaaring maging hindi komportable at sintomas ng isang nakapailalim na kondisyong medikal. Tingnan ang iyong doktor kung nakakakuha ka ng madalas sa gabi upang umihi. Tingnan din ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng isang biglaang, nakakahikayat na pagnanasa upang umihi o pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag kailangan mong umihi o ikaw ay urinating mas madalas kaysa sa normal. Ang pinalaki na prosteyt gland, overactive na pantog, kawalan ng pagpipigil at impeksiyon ay kabilang sa mga posibleng dahilan. Maaari mong suriin ng iyong manggagamot para sa mga ito at iba pang mga kondisyon at inirerekomenda ang paggamot.

Labis na Paggamit

Maaari kang uminom ng labis na tubig, isang kondisyon na kilala bilang pagkalasing ng tubig. Ang mga Elite atleta ay nasa pinakamataas na panganib para sa komplikasyon na ito. Ang iyong mga bato ay hindi maaaring magproseso ng higit sa 3 hanggang 4 na tasa ng tubig isang oras, ayon sa magasin na "Scientific American". Dahil ang pagkalasing sa tubig ay maaaring humantong sa kamatayan, mahalaga na malaman ang mga sintomas. Bilang karagdagan sa madalas na pag-ihi, maaaring isama ng mga sintomas ang pagduduwal at pagkalito.