Cottage Cheese Protein Pancakes Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 6 maliit na pancake
- Mga Recipe
- Mga recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 10 m
- Cook
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Ang mga protina na naka-pack na protina ay magbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang simulan ang iyong araw at ang protina upang mapanatili ang iyong gana sa pag-check. Ang simple, recipe ng limang bahagi ay may kagandahang-loob ng rehistradong dietitian at blogger, Caroline Kaufman.
INGREDIENTS
SERVES 1
- 1/2 tasa Oats, Pinagsama
- 1/2 tasa 2% Cottage Keso
- 1 itlog (s)
- 1 tsp pure vanilla extract
- 1 dash sea salt
DIREKSYON
1 Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok. Banayad na amerikana ang isang non-stick pan na may dagdag na liwanag langis ng oliba o halaman ng langis at init sa medium-mataas. 2 Kapag ang iyong pan ay mainit, magdagdag ng humampas upang gumawa ng mga maliliit o malaking pancake tulad ng ninanais. Sa sandaling magsimula ang humampas (pagkatapos ng ilang minuto), i-flip at magluto hanggang ginintuang kayumanggi, mga 2-3 minuto. 3 TANDAAN: Kung hindi mo nasiyahan ang texture na tulad nito, maaari mong pagsamahin ang mga sangkap bago mag-cooking upang mas malapit itong magkapareho ng pancake batter.IMPORMASYON NUTRISYON
306 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 6 maliit na pancake
- 9g Fat
- 31g Carbs
- 25g Protein
| % DV * | |
| Total Fat 9g | 13 % |
| Saturated Fat 4g | |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Sodium 698mg | 29% |
| Carbohydrates 31g | 15% |
| Dietary Fiber 4g | |
| Sugars 5g > Protein 25g | |
| 16% | * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
