Mais, Crab, at Tomato Salad Recipe

1. PREP
2. 0 m

• Cook
• 0 m
• TOTAL
• 0 m

Chock na puno ng lean protein, crunchy sweet corn, Ang tag-init na ito ay isang paborito ng rehistradong dietitian na si Sharon Richter sa New York City. "Gustung-gusto ko na magagamit ko ang sariwang jet ng Jersey mula sa mga magsasaka at basil mula sa aking halamanan sa damo," sabi niya. "At ang mga pulang kamatis ay nagbibigay lycopene, na nakakatulong na maprotektahan ang aking balat mula sa sun damage. "

INGREDIENTS

SERVES 4

• 5 tbsp Lemon Juice Raw
• 1 tbsp Olive Oil
• 1 tsp Honey
• 1/2 tsp Dijon Mustard
• 1 tasa Kernels
• 1/4 tasa Sariwang Basil Dahon
• 2 tbsp Red sibuyas
• 1 lb Fresh Lump Crabmeat
• 2 tasa Cherry Tomato
• 2 Tomato, Malaking
• 1 tbsp Lemon Peel > 2 tbsp Dill Herb Blend
• DIREKSYON

1 sangkap: 2 kutsarita gadgad lemon rind3 tablespoons lemon juice4 kutsara langis ng oliba 5 kutsarita honey6 ½ kutsarita Dijon mustard7 tasa mais kernels8 ¼ tasa thinly hiwa balanoy dahon9 tablespoons makinis tinadtad dill10 tablespoons makinis tinadtad red sibuyas11 pound bukol crabmeat12 tasa cherry tomatoes, halved13 mga malalaking kamatis na hiwa14 Direksyon: 15 Pagsamahin ang balat ng limon, 4 na kutsara ng lemon juice, langis ng oliba, honey, at mustasa sa isang malaking mangkok at mag-udyog na mabuti. Idagdag sa basil, dill, sibuyas, at crabmeat at ihalo hanggang sa pinahiran. Magdagdag ng cherry tomatoes at dahan-dahang ihalo. Ayusin ang 2 hiwa ng kamatis sa bawat plato at itaas na may ¼ mais at alimango na pinaghalong. Ang drizzle na natitira 1 kutsarang lemon juice sa bawat isa. 16 Gumagawa 4 servings17 Bawat paghahatid: 242 calories, 5. 5g taba, 18g carbohydrates, 3. 5g fiber, 30g protina.

IMPORMASYON NUTRISYON

245 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

6g Fat

27g Carbs

22g Protein

Saturated Fat 0g
Cholesterol 117mg	38%
Sodium 717mg
29%	Carbohydrates 27g
13%	Protein 22g
14%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain ay nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga recipe	10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up
Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy mga kuko ng kolonya

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK upang Kumain sa Gabi

Mga Recipe

4-Substandard Banana Pancake >