Colombian Sweet Corn Arepas na may Strawberry Salsa Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 20 m
• TOTAL
• 35 m

Maraming dahilan upang magdagdag ng mga strawberry sa iyong diyeta. Halimbawa, alam mo ba na ang isang tasa ng mga strawberry ay nagbibigay ng mas maraming bitamina C kaysa isang orange? Ano? s higit pa, ang mga strawberry ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol at sila ay natural na mababa sa asukal.

MGA INGREDIENTS

SERVES 6

• 2 tasa Corn, Buong Kernel
• 1 1/2 tasa Hot Water
• 2 tasa Cornmeal
• 2 tsp Sour Cream, Low Fat
• 1 tbsp Sugar
• 1/3 tasa Keso, Cheddar
• 2 tbsp Mantikilya, unsalted
• 1 tasa Fresh Strawberries
• 1/2 tasa mangga
• 1/4 tasa 100% Juice ng Pineapple
• 1 tsp Fresh Mint

DIREKSYON

1 Sangkap sa Strawberry-Mango Salsa: 2 * 1 tasa strawberry, diced3 1/2 tasa mangga, diced4 * 1/4 tasa pinya juice5 * 1 kutsaritang sariwang mint, naghanda ng whipped cream, opsyonal7 Sa isang blender, pulse ang mga kernels ng mais at mainit na tubig hanggang makinis. Sa isang malaking mangkok, ihalo ang cornmeal, sour cream at asukal. Dahan-dahang magdagdag ng pinaghalong mais habang pinagalit gamit ang iyong mga kamay o kahoy na kutsara; magdagdag ng keso at hatiin ang kuwarta sa tungkol sa 18 piraso. 9 Roll bawat piraso sa isang bola at patagin ito sa isang pancake tungkol sa? pulgada makapal at 3 pulgada ang lapad (kuskusin ang iyong mga daliri sa paligid ng gilid upang mapanatili nito ang kapal nito). 10 Sa isang kawali ng medium (o isang sandwich press), matunaw ang mantikilya sa mababang init. 11 Magluto arepas hanggang ginintuang 3 hanggang 5 minuto sa bawat panig. Ang mga ito ay dapat na toasted sa labas ngunit malambot sa gitna. Hayaan ang cool na sa temperatura ng kuwarto. 12 Sa isang mangkok na daluyan, pagsamahin ang mga strawberry, mangga, juice at mint. 13 Upang maghatid, itaas ang bawat mangga na may 1 hanggang 2 tablespoons strawberry salsa at 1 kutsara ng whipped cream, kung ninanais.

IMPORMASYON NUTRISYON

373 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

8g Fat

66g Carbs

10g Protein

Saturated Fat 7g	Cholesterol 10mg
3%
Sodium 121mg	5%
Carbohydrates 66g	32%
Protein 10g	6%
* Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano kalaki ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal Na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >