Kape at Potassium

Ang regular na kape ay naglalaman ng caffeine, na hindi lamang nagpapasigla sa iyong nervous system, kundi pati na rin ang gumaganap bilang isang diuretiko. Bagaman ang pag-ubos ng kape sa katamtamang halaga ay malamang na ligtas para sa karamihan ng mga tao, ang pag-inom ng labis ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto. Ang diuretikong epekto ng kape ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mawala ang masyadong maraming potasa, na humahantong sa isang kakulangan, na maaaring maging napaka-seryoso. Kung mayroon kang mga alalahanin, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng pag-inom ng kape at potasa.

Video ng Araw

Potassium Intake and Loss

Potassium ay kinakailangan para sa mga function sa katawan tulad ng makinis na mga contraction ng kalamnan, kalusugan ng puso, regulasyon ng digestive at pagdadala ng koryente sa buong sistema mo. Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng 4. 7 g ng mineral sa isang araw, ayon sa MedlinePlus. Maraming mga pagkain ay naglalaman ng potasa, kaya kung ikaw ay kulang, malamang na hindi dahil ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay sa iyo ng sapat na mineral. Sinasabi ng MedlinePlus na ang pinaka-madalas na sanhi ng mababang potasa, o hypokalemia, ay ang paggamit ng diuretics, at kabilang dito ang mga sangkap na kumikilos bilang diuretics, tulad ng kape.

Ang Paggamit at Mga Epekto sa Kape ng Kape

Ang University of Maryland Medical Center ay tumutukoy sa isang katamtaman na paggamit ng caffeine bilang halos 250 mg isang araw, na isinasalin sa mga tatlong 8 ans. tasa ng regular na kape. Ang mabigat na paggamit ay binubuo ng higit sa 500 mg isang araw. Ang mga palatandaan na sobrang pag-inom ng kape ay kinabibilangan ng pagtulog, pakiramdam na hindi mapakali o balisa, pagkakaroon ng sira na tiyan at pagbuo ng mabilis na tibok. Maaari ka ring umihi nang mas madalas dahil sa diuretikong epekto ng kape, na maaaring ibababa ang dami ng potasa sa iyong dugo.

Sintomas at mga Kapansanan ng Mababang Potassium

Kung nagkakaroon ka ng hypokalemia, maaari kang magalit o kulang sa enerhiya, bumuo ng mga cramp ng kalamnan, nakakaranas ng digestive na nakakabigo o mapapansin ang irregular heart ritmo. Ang kundisyong ito ay maaaring maging nakamamatay, kaya kung pinaghihinalaan kang mababa ang antas ng potasa, humingi agad ng medikal na atensiyon. Ang iyong doktor ay malamang na magreseta ng potassium supplements upang ibalik ang iyong mga antas ng dugo ng mineral. Sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong paggamit ng kape, at tanungin kung paano ka ligtas na maputol upang maiwasan muli ang malubhang kondisyon na ito.

Mga Pagsasaalang-alang at Pag-iingat

Huwag subukang mag-diagnose sa sarili hypokalemia o magsimulang kumuha ng potassium supplements nang walang pag-apruba ng doktor. Ang pagkuha ng mga suplementong ito ay maaaring magresulta sa mga side effect tulad ng tiyan na nakabaligtag at pagtatae. Kung ikaw ay gumagamit ng mataas na dosis ng potassium supplements, maaari kang makaranas ng nakakapagod na kalamnan at mabagal o hindi regular na tibok, at ikaw ay nasa panganib para sa pagpapaunlad ng hyperkalemia, na labis na potasa sa dugo. Laging talakayin ang dosis kasama ang iyong doktor bago ang pag-ubos ng mga bagong suplemento, at sabihin sa kanya ang tungkol sa iba pang mga gamot na kailangan mong maiwasan ang mga potensyal na pakikipag-ugnayan.