Chia Wraps Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 8
- 1 Painitin ang hurno sa 350F. 2 linya baking linaw (2-3) na may sulatan papel. 3 Blend chia buto sa isang blender sa mataas na bilis hanggang sa napakainam. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagbili ng chia seeds na lupa. 4. Ilagay ang buto ng lupa sa isang mangkok na may tubig (pinainit nang maaga). Paghaluin ang halo nang lubusan. 5. Idagdag ang buckwheat sa blender at giling din hanggang sa napakainit. 6 Sa isang mangkok, pagsamahin ang harina ng bakwit sa harina ng almendras, laminang lupa, asin at langis sa isang mangkok at ihalo nang lubusan. 7 Maglimas ng 1/4 - 1/3 tasa ng humampas papunta sa lined cookie sheet. Dapat mong ma-angkop ang 2-3 mga wrap sa bawat pan. 8. Ilagay ang mga wrap sa hurno para sa tungkol sa 6 minuto at pagkatapos ay i-flip ang pambalot sa kabilang panig para sa tungkol sa 4 na minuto. 9 Hayaan ang pambalot cool sa papel para sa 1-2 minuto at pagkatapos ay tanggalin at ilagay sa isang paglamig rack. 10 photo credits: msheldrake / iStock / Getty Images
- 186 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 12g Fat
- 16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- Mga recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 10 m
- Cook
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Sa kabutihang palad, ang mga buto ng chia ay bumubuo ng isang gel kapag nakalantad sa tubig na maaaring humawak kahalumigmigan, magpapalabas at magpahid ng mga pagkain, at sa gayon ay pahintulutan ang maliit na binhi na palitan ang mga karaniwang allergens.
INGREDIENTS
SERVES 8
- 1/4 tasa Almond Flour
- 1/2 tasa chia seeds
- 1/4 tasa Flax Seed, Ground
- 1/2 cup Raw Buckwheat Groats > 2 tasa ng tubig
- 1 tsp asin
- 2 tbsp langis
1 Painitin ang hurno sa 350F. 2 linya baking linaw (2-3) na may sulatan papel. 3 Blend chia buto sa isang blender sa mataas na bilis hanggang sa napakainam. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagbili ng chia seeds na lupa. 4. Ilagay ang buto ng lupa sa isang mangkok na may tubig (pinainit nang maaga). Paghaluin ang halo nang lubusan. 5. Idagdag ang buckwheat sa blender at giling din hanggang sa napakainit. 6 Sa isang mangkok, pagsamahin ang harina ng bakwit sa harina ng almendras, laminang lupa, asin at langis sa isang mangkok at ihalo nang lubusan. 7 Maglimas ng 1/4 - 1/3 tasa ng humampas papunta sa lined cookie sheet. Dapat mong ma-angkop ang 2-3 mga wrap sa bawat pan. 8. Ilagay ang mga wrap sa hurno para sa tungkol sa 6 minuto at pagkatapos ay i-flip ang pambalot sa kabilang panig para sa tungkol sa 4 na minuto. 9 Hayaan ang pambalot cool sa papel para sa 1-2 minuto at pagkatapos ay tanggalin at ilagay sa isang paglamig rack. 10 photo credits: msheldrake / iStock / Getty Images
IMPORMASYON NG NUTRISYON186 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 bumabalot12g Fat
- 14g Carbs
- 6g Protein
| Saturated Fat 1g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 298mg | |
| 12% | Carbohydrates 14g |
| 7% | Protein 6g |
| 4% | * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe | |
| 4-Ingredient Banana Pancake |
