Chia at Quinoa Blueberry Breakfast Parfait Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 parfait
- Mga Recipe
- Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instagram Na Nahuhumaling sa
- Paano Gumawa ng Spicy Mga Pakpak ng Kaluluwa ng Bulaklak
- 16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Pinagsasama ang chia, quinoa at berry superfoods. Gusto kong gumawa ng isang malaking batch ng quinoa tuwing Linggo at tangkilikin ito sa buong linggo. Ang Quinoa ay isa sa pinakamabilis na buong butil ng pagluluto.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 2 tasa unsweetened almond milk
- 1/2 tasa chia seed
- 1 tbsp honey
- 1 tbsp pure vanilla extract
- 1 cup dry quinoa
- 2 tasa ng tubig
- 4 tasa blueberries
DIREKSYON
1 GUMAGAWA NG CHIA FILLING: 2 Pagsamahin ang chia seed, almond milk, vanilla extract at honey sa isang mangkok. Maghalo nang mabuti hanggang sa pinagsama at magsisimula ang halo upang mapapalabas. 3. Cover at mag-imbak sa refrigerator para sa hindi bababa sa isang oras ngunit magdamag ay pinakamahusay. Kung masyadong makapal, magdagdag ng higit pang mga almendro ng gatas sa manipis out. 4 GUMAGAWA QUINOA: 5 Soak quinoa magdamag o bigyan ito ng isang magandang banlawan bago magluto. 6. Magdagdag ng tubig sa isang kasirola at dalhin sa isang pigsa. 7 Kapag naabot ang isang pigsa, idagdag sa quinoa at i-down ang init sa mababa. Takpan at hayaang kumulo nang malumanay sa loob ng mga 15 minuto - hanggang ang lahat ng likido ay masustansiya at ang quinoa ay "mahimulmol". 8 Hayaan ang quinoa ganap na cool bago ang pagbuo ng parfait. 9 GUMAGAWA NG PARFAIT: 10 Sa isang pinggan, magdagdag ng layer ng quinoa, pagkatapos ay chia pudding, pagkatapos berries at ulitin hanggang natapos ang mga sangkap.IMPORMASYON NUTRISYON
425 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 parfait
- 13g Fat
- 64g Carbs
- 14g Protein
| Saturated Fat 0g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 98mg | 4% |
| Carbohydrates 64g | 31% |
| Protein 14g | 9% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe |
