Keso High-Protein Recipe ng Dalawang beses na Bine Sweet Patatas
Talaan ng mga Nilalaman:
- MGA INGREDIENTS
- SERVES 2
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paglilingkod: 1 kamote halow
- Mga Recipe
- 4-Ingredient Banana Mga Pancake
- Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa
- Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings
- PREP
- 05 m
- Cook
- 1 h
- TOTAL
- 1h 05m
Makakakuha ka ng toneladang lasa sa bawat kagat ng ganitong kamote. Ang recipe ay gumagamit ng dalawang uri ng keso - cheddar at cottage cheese - at isang dalawang beses na inihurnong paraan. Abutin ang lower-sodium cottage cheese upang limitahan ang pag-inom ng asin at suportahan ang magandang kalusugan ng cardiovascular.
MGA INGREDIENTS
SERVES 2
- 1 sweetpotato, raw sweet potato
- 1/2 tasa non-fat cottage cheese
- 1/2 tasa Mababang Taba Cheddar Cheese
- 1/2 tsp Black Pepper
DIREKSYON
1 Painitin ang oven hanggang 400 degrees Fahrenheit. 2 Pierce ang balat ng matamis na patatas gamit ang isang tinidor, 6 hanggang 7 beses. Maghurno sa isang baking sheet para sa 45 hanggang 60 minuto, hanggang ang laman ay malambot. 3 Hatiin ang patatas sa kalahati, pahaba, at gumamit ng kutsara upang magsuot ng laman. 4. Pagsamahin ang laman ng matamis na patatas, keso sa kubo, kalahati ng cheddar cheese at black pepper sa isang mangkok ng paghahalo. 5. Ilipat ang mga skin sa matamis sa isang greased casserole dish. Kutsara ang pagpuno pabalik sa balat ng patatas, iwisik ang natitirang cheddar sa ibabaw ng bawat kalahati. 6. Maghurno ng karagdagang 15 hanggang 20 minuto, hanggang sa mainit sa buong. Maglingkod agad. 7 PC: Jenna ButlerIMPORMASYON NUTRISYON
221 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paglilingkod: 1 kamote halow
- 4g Fat
- 19g Carbs
- 27g Protein
| 6% | |
| Saturated Taba 3g | Cholesterol 24mg |
| 7% | |
| Sodium 706mg | 29% |
| Carbohydrates 19g | 9% |
| Protein 27g | 17% |
| * Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
