Kuliplor "Mashed Patatas" Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NG NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 servings
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 15 m
- Cook
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Kung nais mong makakuha ng mas maraming nutrisyon at mas kaunting mga kaloriya sa iyong panig pinggan, subukan ang pagpapalit ng masustansyang kuliplor para sa mga tipikal na recipe na tumawag para sa mga malutong puting patatas.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 1 Cauliflower (raw), Medium Head
- 3 tbsp Mantikilya, Whipped, Unsalted
- 1 tsp Sea Salt, Coarse, Mediterranean
- 1/4 tsp Black Pepper
DIREKSYON
1 Tumanggal ang mga kuliplor sa mga floret sa maliliit na piraso (tiyakin na ang lahat ng mga dahon at matigas, ang panloob na core ay aalisin). 2 Sa pan ng sawsawan sa daluyan ng mataas na init, dalhin ang 1 pulgada ng tubig upang pakuluan. 3 Steam cauliflower sa ibabaw ng stove top - pagluluto ng 10-15 minuto o hanggang kuliplor ay malambot ngunit hindi ganap na pinaghiwa-hiwalay. 4. Ilagay ang tungkol sa kalahati ng kuliplor sa isang processor ng pagkain at alisin ang 1/2 tasa ng labis na likido. Dalisay hanggang sa ganap na makinis - na may kaunting bumps. 5. Idagdag ang natira ng cauliflower at puree. Magdagdag ng karagdagang likido kung kinakailangan. Susunod, idagdag ang mantikilya, asin at paminta at magpatuloy sa lubusan na katas. 6 na credit ng larawan: razmarinka / iStock / Getty ImagesIMPORMASYON NG NUTRISYON
98 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 servings
- 5g Fat
- 6g Carbs
- 7g Protein
| Saturated Fat 4g | Cholesterol 15mg |
| 5% | |
| Sodium 601mg | 25% |
| Carbohydrates 6g | 3% |
| Protein 7g | 4% |
| * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
