Cardio Exercise When Sick

Kapag nagpapatuloy ka sa isang ehersisyo na gawain, ang pagbagsak ng isang sakit ay talagang naka-back ka. Kung minsan ang pagtanggal sa kama at paglukso sa gilingang pinepedalan ay maaaring makatulong sa iyong mga sintomas, ngunit sa ibang mga pagkakataon maaari itong lumala ang iyong sakit. Dalhin ang iyong mga sintomas sa account kapag tinutukoy kung dapat mong magsanay kapag ikaw ay may sakit.

Video ng Araw

Kapag OK lang

Upang matukoy kung dapat kang mag-ehersisyo, gawin ang tseke sa "itaas-ang-leeg". Kung ang iyong mga sintomas ay nasa itaas ng leeg, tulad ng runny nose, nasal congestion, isang maliit na namamagang lalamunan o iba pang mga sintomas ng karaniwang sipon, ok lang na mag-ehersisyo. Maaaring makatulong ang ehersisyo na mapabuti ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong mga sipi ng ilong, na pansamantalang nagpapabuti sa kasikipan.

Kapag sa Rest

Kung ang iyong mga sintomas ay mas mababa sa leeg, laktawan ang gym. Kabilang dito ang pagkakaroon ng pagdadalamhati sa dibdib, isang matinding ubo o napinsala na tiyan. Bukod pa rito, kung ikaw ay may lagnat o masakit na kalamnan, panatilihing nagpapahinga. Gayunpaman, ang panuntunan sa itaas o sa ilalim-ang-leeg ay hindi laging nakikita. Kung mayroon kang malubhang sintomas sa itaas-ang-leeg, tulad ng isang masakit na namamagang lalamunan, magpahinga hanggang sa ang mga sintomas ay hupa.

Bukod pa rito, isipin ang tungkol sa ibang mga tao sa gym. Kung ang iyong mga sintomas ay nakakahawa, maaari mong panganib na mahawa ang iba. Samakatuwid, kung nag-aalala ka maaari kang mag-agaw sa buong elliptical, mag-ehersisyo sa bahay o magpahinga mula sa ehersisyo.

Mga Pagkakasala

Kapag gumagawa ng iyong desisyon, tandaan na kung minsan ang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan. Ang pag-ehersisyo ng cardio ay nagdaragdag ng iyong rate ng puso at ang iyong pangunahing temperatura, pati na rin ang nagiging dahilan upang mawalan ka ng tubig sa pamamagitan ng pawis. Mabuti ito kapag ikaw ay malusog, ngunit kung ikaw ay may lagnat, ang temperatura ng iyong katawan ay nakataas na. Ang pagtaas ng karagdagang ito ay maaaring mapanganib, ayon sa website ng Health Fitday. Hindi mo rin nais na maging inalis ang tubig kapag ikaw ay may sakit.

Mga Pagbabago

Kung mag-ehersisyo ka kapag may sakit, baguhin ang intensity at tagal ng iyong pag-eehersisyo hanggang 50 porsiyento. Halimbawa, kung karaniwang tumakbo ka para sa ehersisyo ng cardio, lumakad sa halip. Makinig sa iyong katawan - kung ang iyong mga sintomas ay mapabuti pagkatapos ng limang hanggang 10 minuto, maaari mong dagdagan ang intensity. Kung sinimulan mo ang pakiramdam na nahihilo, mahina o nause, ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo na magpahinga.