Carb-Free Snacks Sa ilalim ng 100 Calories

Kung ikaw ay isang may diabetes na naghahanap upang panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol o nais lamang alisin ang carbohydrates mula sa iyong diyeta, Ang oras ng meryenda ay hindi kailangang maglaman ng mga pagkain na mayaman sa carbohydrates. Sa katunayan, ang ilang mga pagkain - karamihan sa mga karne - ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mababang calorie, carb-free tulong upang matulungan kang makakuha ng sa kabuuan ng iyong araw, kabilang ang mga manok, pulang karne, pagkaing-dagat at naproseso karne.

Video ng Araw

Manok

Kapag hinahanap mo ang isang tanghalian sa tanghali na mas mababa sa 100 calories at carb-free, walang hitsura pa kaysa sa isang 2-onsa walang kulay na skinless chicken dibdib, na naglalaman ng 60 calories, 1 gramo ng taba at 13 gramo ng protina. Na walang carbohydrates, ang meryenda na ito ay makakakuha ng 18 porsiyento ng mga calories nito mula sa taba at 82 porsiyento mula sa protina. Ang Turkey ay isa pang carb-free snack na mababa sa calories, na naglalaman ng 94 calories bawat 3-ounce na paghahatid. Ang alternatibong meryenda ay may kalahating gramo ng taba at 21 gramo ng protina. Ang isang leaner choice kaysa sa dibdib ng manok, ang dibdib ng turkey ay nakakakuha ng 92 porsiyento ng mga calories nito mula sa protina at 8 porsiyento mula sa taba.

Seafood

Ang pagkaing isda ay isa pang pagpipilian ng murang carb-free na mababa sa calories. Ang 1-onsa na paghahatid ng tuna ay may 33 calories, 8 gramo ng protina at walang taba, na nangangahulugang ang meryenda ay nakakakuha ng lahat ng calories nito mula sa protina. Half isang tasa ng naka-kahong hipon ay naglalaman ng 64 calories, 13 gramo ng protina at 1 gramo ng taba, na bumagsak sa 12 porsiyento na taba at 88 porsiyento na protina. Ang isang medium-sized crab cake ay naglalaman ng 95 calories, 5 gramo ng taba at 13 gramo ng taba at nakakakuha ng 47 porsiyento ng mga calories nito mula sa taba at 53 porsiyento mula sa protina.

Red Meat

Lean cuts ng pulang karne, tulad ng lupa karne ng baka at steak, ay maaaring maging lamang ng malusog at mababa sa calories bilang kanilang mga seafood at mga magkapatid na manok. Halimbawa, ang 1-onsa na strip ng lean steak ay naglalaman ng 53 calories, 2 gramo ng taba at 8 gramo ng protina. Ang isang 2-onsa patty ng lean ground beef ay may 76 calories, 3 gramo ng taba at 12 gramo ng protina. Ang mga alternatibong meryenda ay ganap ding carb-free.

Processed Meats

Na-proseso na karne, tulad ng mga lunch lunch at bacon, gumawa ng mabubuhay na walang karga na pagpipilian ng meryenda na mas mababa sa 100 calories. Halimbawa, ang isang 1-onse na piraso ng lutong karne ng tanghalian ham ay naglalaman ng 8 calorie, 2 gramo ng protina at walang taba. Ang isang slice ng bacon ay may 27 calories, 2 gramo ng taba at 2 gramo ng protina. Ang isang link ng sausage ay mataas sa taba - 10 gramo bawat link - ngunit walang carb at naglalaman ng 95 calories at 2 gramo ng protina.