Maaari kang Mag-swipe Mag-post ng ACL Surgery?

Ang mga pinsala sa iyong anterior cruciate ligament, o ACL, ay ilan sa mga pinaka-nakapipinsalang pinsala sa sports. Upang mag-compound ng mga bagay, ang operasyon upang ayusin ang iyong ACL ay traumatising pati na rin, na ang karamihan sa mga atleta ay kailangan hanggang isang taon upang lubos na mabawi. Pagkatapos ng pag-opera ng ACL, ang paglangoy ay isang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang pag-ehersisyo, dahil nakakatulong ito sa iyo na mabawi ang iyong hanay ng paggalaw nang hindi nalalagay ang sobrang strain sa iyong tuhod. Siguraduhing kumunsulta sa isang doktor o athletic trainer bago muling ipagpatuloy ang ehersisyo pagkatapos ng operasyon.

Video ng Araw

Hakbang 1

Maghintay hanggang ang iyong site ng paghiwa ay ganap na gumaling bago mag-swim. Malamang na kakailanganin mo ang iyong mga tahi sa pagitan ng pito at 14 na araw matapos ang iyong operasyon, ngunit kung minsan ay maaaring kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa tatlong linggo bago makuha ang iyong incision site na basa. Hanggang sa puntong iyon, ikaw ay may teknikal na may bukas na sugat, at ang mga kemikal ng pool o mga banyagang particle mula sa iba't ibang katawan ng tubig ay maaaring makapasok sa iyong site ng paghiwa at maging sanhi ng impeksiyon. Kadalasan, maaari kang mag-swimming pagkatapos ng tatlong linggo, ayon sa University of Connecticut Health Center, ngunit maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng kahit saan mula sa dalawa hanggang limang buwan.

Hakbang 2

Gamitin lamang ang front crawl stroke upang magsimula, pagkatapos makakuha ka ng clearance mula sa iyong doktor. Ang paglalagay ng labis na stress sa iyong litid ay maaaring maging sanhi ng mga pag-aayos sa iyong rehabilitasyon o kahit na mas pinsala sa iyong ACL. Ang front crawl ay nakatuon nakararami sa itaas na katawan, na may lamang ng isang bahagyang bunot sipa para sa katatagan. Kung maaari mong gawin ito stroke na walang sakit, pagkatapos ay kumunsulta sa iyong manggagamot o athletic trainer tungkol sa pag-unlad sa stroke kung saan kailangan mong gumamit ng isang sipain sipa, tulad ng butterfly o dibdib stroke.

Hakbang 3

Gumamit ng isang lutang na aparato sa ilalim ng iyong mga binti kung kinakailangan. Ito ay makakatulong na panatilihin ang iyong mga binti sa ibabaw ng tubig, upang maaari mong lumangoy sa iyong itaas na katawan nang hindi nalubog ang iyong mga binti sa tubig. Ito rin ay tumatagal ng stress off ang iyong mga binti, na nagbibigay-daan sa iyo upang lumangoy nang hindi nagpapalubha iyong ACL.

Mga Tip

• Kung maaari, lumangoy sa ilalim ng pangangasiwa ng isang athletic trainer upang makatulong na matiyak na hindi ka nagiging sanhi ng anumang pinsala sa iyong tuhod.