Maaari Kayo Mawalan ng Timbang Pagkaon lang ng mga Hamburgers at Hindi ang Bun?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagputol sa mga pino carbohydrates ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang mga calorie at mawalan ng timbang, lalo na kapag isinama sa iba pang mga estratehiya sa pagbaba ng timbang. Ang pino carbohydrates ay ang mga matatagpuan sa puting bigas, inihurnong kalakal at puting tinapay, kabilang ang mga hamburger buns. Habang maaari kang mag-save ng ilang daang kaloriya na inaalis ang tinapay mula sa iyong hamburger, ang hakbang na ito lamang ay hindi malamang na humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang pagkawala ng timbang ay kadalasang nangyayari kapag kumain ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sunugin mo - 1 pound ay katumbas ng 3, 500 calories. Gagawin mo ang kaloriya sa pag-aalis sa pamamagitan ng pag-aalis ng tinapay sa iyong hamburger, ngunit mga 120 calorie lamang. Sa pag-aakala na kumain ka ng burger araw-araw at ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay katumbas ng iyong pang-araw-araw na burn rate, maaari kang mawalan ng higit sa 12 pounds sa isang taon sa diskarte na ito. Mas mainam ka sa pagsunod sa isang mababang calorie plan na nagsasangkot ng pagputol ng calories sa lahat ng pagkain - hindi lamang mga kabilang ang isang Burger.
Carbohydrates
Diet karbohidrat ay nagpapatuloy bilang isang popular na paraan ng pagkawala ng timbang. Ang mga diets ay karaniwang limitahan ang iyong buong araw na halaga ng carbohydrates sa 50 hanggang 150 gramo araw-araw. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na ang isang timbang na 2, 000-calorie na pagkain ay naglalaman ng 225 at 300 gramo ng carbs araw-araw. Ang pag-aalis ng isang karaniwang hamburger na tinapay bawat araw ay nakakatipid lamang sa iyo ng 21 gramo ng carbohydrates. Kailangan mong i-cut pabalik sa maraming iba pang mga mapagkukunan ng carbohydrates sa panahon ng araw upang makamit ang isang tunay na mababang-carb plano na maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong timbang.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang tinapay sa iyong burger ay hindi lamang ang pagkain na tumutulong para makakuha ng timbang. Ang mga fries at soda na madalas na kasama sa iyong burger ay mga mapagkukunan ng walang laman na calorie. Maaari mo ring i-save ang calories at puspos taba sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong burger patty sa inihaw na dibdib ng manok o ng isang sandalan lupa turkey patty. Ang pagdaragdag ng pisikal na aktibidad sa iyong araw ay maaari ring makatulong sa iyo na masunog ang mga karagdagang calorie, pinabilis ang pagbaba ng timbang.
Buong Butil
Kung ang iyong hamburger na tinapay ay 100 porsiyento ng buong trigo, maaaring makatulong ito sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang buong butil tulad ng buong-wheat bread ay nagbibigay ng hibla, na maaaring magtataas ng mga damdamin ng satiation at maiwasan ang bloating mula sa tibi. Kung aalisin mo ang isang buong-trigo na tinapay mula sa iyong burger, maaari mong iwanan ang iyong pagkain na hindi nasisiyahan at pagkatapos ay kumain ng higit pang mga calories mamaya.
