Maaari ang Vitamin B12 Flush Your System?

Bitamina B12 ay isang bitamina sa tubig na natutunaw sa tubig na matatagpuan sa pagkain ng hayop, kabilang ang seafood, karne, manok at pagawaan ng gatas. Ang iyong katawan ay gumagamit ng bitamina B12 para sa tamang red blood cell formation, neurological function at DNA synthesis. Ang bitamina B12 ay kadalasang isang sahog sa paglilinis dahil sa itinuturing na paniniwala na ang bitamina B12 ay nag-aalis ng iyong system. Bagama't hindi nililinis ng bitamina B12 ang iyong buong sistema, maaaring mapawi ng bitamina ang mga tiyak na toxin.

Video ng Araw

Inirerekomendang Pang-araw-araw na Paggamit

Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ay nagtatag ng isang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B12. Ayon sa Office of Dietary Supplements, ang mga lalaki at babae na higit sa 14 na taong gulang ay dapat kumain ng 2. 4 micrograms ng bitamina B12 kada araw. Ang mga kababaihang buntis o may lactating ay dapat na magpapataas ng kanilang pang-araw-araw na paggamit. Sapagkat ang karamihan sa bitamina B12 ay natural sa protina ng hayop, ang mga vegan at vegetarian ay dapat kumuha ng mga bitamina B12 supplement.

Role of Detoxification

Ang iyong katawan ay gumagamit ng bitamina B12 upang maproseso ang mataba acids at ilang mga amino acids, ayon sa Detox-gabay. com. Tinutulungan ng bitamina B12 na bawasan ang mga reaksyon sa sulfites at mga preservatives at maraming cleanses na inirerekumenda kabilang ang bitamina. Ang lahat ng taba-matutunaw nakakalason na kemikal ay nangangailangan ng bitamina B12 upang linisin ang sistema. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2006 sa Experimental Biology and Medicine ay napagmasdan ang papel na ginagampanan ng bitamina B12 sa pagkalason sa cyanide. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang bitamina B12 ay epektibo sa detoxification ng cyanide.

Kakulangan

Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng anemia dahil tinutulungan ng bitamina ang mga pulang selula ng dugo. Ang iba pang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 ay kinabibilangan ng pagkapagod, kahinaan, paninigas ng dumi at pagbaba ng timbang. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng neurological, tulad ng pamamanhid, pangingisda sa mga kamay, kahirapan sa pagpapanatili ng balanse, depression, demensya at pagkalito. Kahit na ang bitamina B12 kakulangan ay relatibong bihira, malabsorption mula sa pagkain, anemia o kakulangan sa pandiyeta ay kadalasang sanhi. Ang mga taong may kakulangan ay maaaring kumuha ng bitamina B12 na suplemento.

Mga Rekomendasyon

Bagaman walang katibayan na ang bitamina B12 ay nagpapalabas ng iyong system, makakatulong ito na linisin ang mga partikular na toxin. Dahil ang bitamina B12 ay nalulusaw sa tubig, walang kaunting pagkakataon para sa toxicity at maaari kang kumuha ng mga bitamina B12 supplement na ligtas. Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon sa Institute of Medicine ay hindi nagtatag ng isang mas mataas na limitasyon ng bitamina B12 dahil walang masamang epekto ang nauugnay sa labis na halaga ng bitamina B12. Ngunit, ang bitamina B12 ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Mahalaga na sumangguni ka sa iyong manggagamot bago ka kumuha ng bitamina B12 suplemento.