Maaari Tuna Salad Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Kahit na ang pagkaing-dagat ay may mababang halaga sa calories at maaaring maging isang epektibong pagpili ng pagkain para sa pagbaba ng timbang, hindi lahat ng mga recipe na ginawa sa seafood ay kapaki-pakinabang para sa slimming down. Tuna salad ay isang partikular na masamang pagpili, dahil ito ay mataas sa taba at calories, isang kumbinasyon hindi kaaya-aya sa pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa isang doktor bago tangkaing baguhin ang iyong timbang sa pamamagitan ng pagkain o ehersisyo.

Video ng Araw

Calories

Tuna salad ay calorie-siksik, ibig sabihin na ang maliit na servings ay nagbibigay ng maraming calories. Ang bawat tasa ng pagkain na ito ay naglalaman ng 383 calories, isang halaga na bumubuo ng 19 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekomendang paggamit ng 2, 000. Ang pag-inom ng mataas na calorie na pagkain, lalo na ang mga hindi nagbibigay ng malaking volume, ay maaaring maging mahirap na mawalan ng timbang, habang ikaw ay kailangan mong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sunugin mo bawat araw upang mawalan ng timbang. Kinakailangan ang kakulangan ng 3, 500 calories upang mawala ang 1 kalahating kilong taba.

Taba

Tuna salad ay mataas sa taba. Ang bawat tasa ay naglalaman ng 19 gramo ng kabuuang taba, na may 3 gramo ng taba ng puspos. Ang mga high-fat na pagkain ay may ilang mga problema para sa pagbawas ng timbang. Una, taba ay naglalaman ng higit sa dalawang beses ang halaga ng calories bilang protina at carbohydrates. Bukod pa rito, ang pananaliksik mula sa Mayo 2001 na edisyon ng "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay sumusunog ng mas kaunting mga calories na hinuhugasan ang taba kaysa sa iba pang mga nutrients, at ang taba ay mas mababa kaysa sa pagpuno ng mga nutrients.

Carbohydrates

Tuna salad ay mataas sa carbohydrates, na may 19 gramo bawat tasa. Kahit na maaari mong mawalan ng timbang habang ang pag-inom ng carbohydrates, ang pananaliksik na inilathala sa edisyon ng "New England Journal of Medicine" noong Hulyo 2008 ay nagpapahiwatig na ang mga mababang karbohidrat ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kaysa sa mga diet na mas mataas sa carbohydrates.

Hibla

Hindi lahat ng uri ng karbohidrat ay pumipinsala sa pagbaba ng timbang. Maaaring dagdagan ng hibla ng pagkain ang mga damdamin ng kapunuan, kaya maaaring makatulong ito sa kontrol ng ganang kumain. Sa kasamaang palad, wala sa 19 gramo ng carbohydrates sa tuna salad ang nagmula sa hibla.

Protein

Ang isang benepisyo ng tuna salad para sa pagbaba ng timbang ay na ito ay mataas sa protina. Bilang pananaliksik mula sa Mayo 2008 isyu ng "Ang American Journal ng Klinikal Nutrisyon" tala, protina ay maaaring taasan ang kabusugan at itaguyod ang isang mas mataas na rate ng calorie nasusunog kaysa sa iba pang mga nutrients. Ang bawat tasa ng tuna salad ay naglalaman ng 33 gramo ng protina.