Maaari Tumatagal Maraming Maraming Probiotics ang Nagdudulot ng Problema? Sinasabi ng pananaliksik na

Ipinapakita ng pananaliksik na mayroon tayong maraming uri ng bakterya sa ating mga katawan, kapwa mabuti at masama. Ang mga probiotics ay malusog na bakterya sa ating tupukin na, kapag nahuhulog, nagpo-promote ng mga positibong epekto sa host. Ang Bifidobacteria at Lactobacilli ay probiotics na pumipigil sa paglago ng maraming bakterya na nagdudulot ng sakit at tumutulong na maiwasan ang ilang sakit.

Video ng Araw

Mga Pakinabang ng Protyootika

Ang mga probiotics, kapag kinuha sa tamang halaga, ay maaaring magkaroon ng maraming kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, tulad ng pagpapabuti ng pantunaw ng lactose at pagpapagamot ng pagtatae, pati na rin sa pagpigil sa mga gastroenteritis at mga bituka na impeksiyon. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagpapalit ng gatas na may yogurt na naglalaman ng probiotics ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na panunaw at bumababa ang pagtatae at iba pang mga sintomas ng hindi pagpaparaan sa mga paksa na may lactose intolerance. Ang iba pang mga kinokontrol na pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang pangangasiwa ng mga probiotics ay binabawasan ang panganib ng antibiotic-associated diarrhea.

Mild Sintomas ng Masyadong Maraming Probiotics

Ang mga probiotics ay malinaw na may maraming kapaki-pakinabang na mga epekto sa katawan; gayunpaman, ito ay posible na makakuha ng masyadong maraming ng isang magandang bagay. Ang kaalaman sa mga epekto ng probiotics ay maaaring makatulong sa iyo na madagdagan ang iyong kamalayan ng kung ano ang dapat mong hanapin sa isang probiotic suplemento pagkain. Ang gas at bloating ay dalawa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng pag-ubos ng masyadong maraming probiotics.

Mga Nakakalat na Populasyon

Ang mga taong may problema sa kalusugan ay dapat kumunsulta sa isang manggagamot bago kumukuha ng mga probiotics. Ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine, ang kaligtasan ng mga probiotics ay hindi lubusang pinag-aralan at mas maraming impormasyon ang kailangan sa kung gaano ito ligtas para sa mga bata, matatanda at taong may nakompromiso mga immune system. Kapag kinuha sa tamang halaga, ang probiotics ay maaaring mapahusay ang immune system; gayunpaman, nang labis, maaari nilang palalampasin ang immune system at maging sanhi ng mga problema sa metabolismo.

Gaano Maraming Probiotics ang Dapat Mong Daanin

Kapag una kang nagsimula sa pagkuha ng mga probiotics, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng gas, bloating, sakit ng ulo o balat ng balat. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ay mababawasan sa oras. Upang payagan ang iyong katawan na magamit sa fermented na pagkain at inumin, dapat mong magsimula sa isang maliit na halaga ng mga pinag-aralan na gulay tulad ng kalahati ng isang tasa, o hindi hihigit sa 2 ounces ng probiotic na likido kada araw. Bilang ang iyong katawan ay nagsisimula upang magamit sa probiotics, maaari kang magdagdag ng kalahati ng isang paghahatid ng fermented gulay, o ng dagdag na 2 ounces ng probiotic likido sa bawat araw.