Maaari Natutulog sa Aking Tiyan Nakakasakit sa Aking Hindi Nagsisilang na Sanggol?

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay naglalagay ng presyon sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Kung ito ay maaga sa iyong pagbubuntis o ikaw ay lamang sinusubukang magbuntis, dapat mong subukan upang makakuha ng sa ugali ng pagtulog sa iyong panig, kaya kapag ikaw ay karagdagang kasama, natutulog sa ganitong paraan ay natural. Ang pagtulog sa iyong bahagi ay nagpoprotekta sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol at naglalagay ng hindi bababa sa pagkapagod sa iyong katawan, masyadong.

Video ng Araw

Mga Rekomendasyon

Habang ang pagtulog sa iyong tiyan ay naglalagay ng presyon sa iyong sanggol, ang pagtulog sa iyong likod ay binabawasan ang daloy ng dugo sa sanggol at naglalagay ng karagdagang presyon sa iyong likod at mga bituka. Kapag natutulog ka sa iyong panig, ang iyong hindi pa isinisilang sanggol ay nakakakuha ng mas mahusay na daloy ng dugo at nakakaranas ka ng mas mahusay na pag-andar sa bato. Ang paglalagay ng mga unan sa pagitan ng iyong mga tuhod o sa ilalim ng iyong tiyan ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa iyong katawan habang natutulog ka.

Pagpapabuti ng Sleep

Maraming mga kadahilanan ang nagiging sanhi ng mga buntis na kababaihan na matulog nang hindi maganda, kabilang ang mga pagbabago sa hormone, stress, mga cramp leg, nakuha sa timbang at madalas na pag-ihi. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, tiyaking matulog ka at tumayo ka sa parehong oras araw-araw. Bilang karagdagan, gamitin lamang ang iyong kama para sa pagtulog at kasarian. Kung madalas kang gumising upang pumunta sa banyo, subukan ang pag-inom ng karamihan sa iyong mga likido mas maaga sa araw at i-cut pabalik bago ang oras ng pagtulog. Kung stressed ka, gawin ang mga pagsasanay sa paghinga na natututunan mo sa mga klase sa panganganak at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa higit pang mga paraan upang manatiling kalmado.

Nakakapagod na pagkamatay

Nakakapagod at nakakapagod ang mga buntis na kababaihan, lalo na sa una at pangatlong trimesters, ayon sa WomensHealth. gov. Ito ay nangyayari dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng maraming lakas upang tulungan ang iyong sanggol na hindi pa isinisilang. Kung ikaw ay pagod, bawasan ang iyong mga aktibidad sa araw at kumuha ng mga naps. Ang pagpunta sa kama nang kaunti nang mas maaga ay makakatulong din sa iyo na makakuha ng sapat na pahinga.

Kahalagahan ng Pagtulog

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog habang ikaw ay buntis ay mahalaga. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2010 sa talaang "Sleep" ay natagpuan na ang pagtulog nang wala pang anim na oras sa isang gabi sa maagang pagbubuntis ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo. Napag-alaman din ng pag-aaral na ang mga babae na natulog limang oras sa isang gabi o mas mababa ay nagkaroon ng isang mas mataas na panganib ng preeclampsia. Gayunman, iniulat ng parehong pag-aaral na ang mga kababaihan na natulog nang higit sa 10 oras sa isang gabi sa kanilang unang trimesters ay nagkaroon din ng nadagdagan ang panganib ng preeclampsia.